每晚用这个姿势做一次，小腹赘肉竟然不！见！了！

　　小编昨天刷围脖的时候

　　居然发现她好像很腻害的样子！

　　这小蛮腰好像比暴瘦的爽妹子还要细

　　然后就是王珞丹，

　　一个了很低调的健身girl，

　　恩，考虑下次出篇她的文章

　　咱也学学方法

　　还有再次闪婚小富豪的张雨绮

　　身材也是这个画风

　　哼哼，咱不羡慕她们的马甲线

　　嘿嘿，今天小编就推荐几个方法：

　　通过强化锻炼腹部肌肉

　　可以快速把脂肪转换成为瘦肉

　　是杜绝小腹绝对有效的方法！

　　快来学习吧！

　　①侧板支撑

　　两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度

　　两腿蹬直，背部挺直(见图A)

　　左手掌移到垫子中间

　　左脚支撑，身体自然转向左侧

　　右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸(见图B)

　　维持该动作8个深呼吸

　　然后回到初始动作，换右侧重复练习

　　②俯卧平板支撑

　　两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度

　　两腿蹬直，背部挺直(见图A)

　　手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧

　　肩膀往下压，背部保持挺直。(见图B)

　　维持1分钟时间

　　③平板支撑

　　两脚分开与肩同宽，肘部弯曲

　　小臂紧贴地面，背部挺直

　　身体从头到尾形成一条直线

　　④半船动作

　　坐在垫子上，上半身往后靠

　　手臂平行延伸，两腿抬离地面，呈船状(见图A)

　　就这样保持3个呼吸

　　然后背部往后微微降低

　　同时两腿向前伸直，不要触到地板，呈半船状(见图B)

　　保持3次呼吸，然后回复到起始状态，重复10次

　　哈哈，一个动作，拯救你肉肉的小肚子

　　坚决不做小“腹”婆，