这样用瑜伽砖，打开胸腔真的不蓝瘦

　　当我第一次开始练习瑜伽，我觉得瑜伽砖是没有任何实际作用。反而降低了课堂上的练习效率，我花了将近一半的时间去找砖块在背部正确的位置，一躺上去，我就觉得它搁得我很痛。

　　经过了多年得练习，我找到了一些方法，让瑜伽砖有助于我的练习，下面分享三个使用瑜伽砖，为后弯做准备的方法。

　　打开胸腔的体式1

　　在练习瑜伽前，我摆好2个瑜伽砖，竖着放，分开与肩膀同宽，手肘分别放到瑜伽砖上。呼气时，尽量让头部降低，吸气时，吸到腋窝和肩膀的区域。感觉太棒了！你可以尽量保持长一点时间，我一般保持8-10个呼吸。

　　打开胸腔的体式2

　　这是下面第3个体式的简易版本，一开始不知道怎么进入这个体式，当你适应后，你会觉得很舒服。首先第一个瑜伽砖用最长的一边放在肩胛骨之间，第二个瑜伽砖用最长的一边横放在头部下方。然后双手打开，身体放松往下沉，保持动作3-5分钟。

　　打开胸腔的体式3

　　现在，把两个瑜伽砖都调到最高点，然后放松身体并往下沉，保持动作5-8分钟。

　　提示：如果没有瑜伽砖，你可以试一下用VHS光碟、书或者DVD盒子。