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1分钟瘦小腹!低腰裤、修身裙、露脐装等我!

2017-01-06 来源:减肥百科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:1分钟瘦小腹!低腰裤、修身裙、露脐装等我!

  用以下这套动作练起来。每天坚持做,可以让平坦的小腹重见天日!具体如下:

  动作一:

  平板支撑+左右转髋左右各20个

  动作二:

  平板支撑+重心前后移动20个

  动作三:

  侧身支撑+挺髋左右各15个

  动作四:

  直臂平板支撑开合跳20个

  动作五:

  直臂平板支撑+交替体膝左右各20个

  动作六:

  直臂平板支撑+收腿跳20个

  动作七:

  直臂平板支撑+左右交叉提膝左右各15个

  动作八:

  直臂平板支撑+同侧肘碰膝左右各15个

  以上全套练习动作,根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后,可以再进行至少30分钟的有氧运动,比如慢跑、骑车等。

  记住,每天坚持做,加绑缚带,平坦小腹重见天日指日可待!

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