随着健身的热潮，健美的肌肉，健康的体魄，健身是逆袭最好的方式。
对于初级健身爱好者来说往往会陷入一些营养误区，如果不注意躲避不仅达不到健身的目的，反而还会有损身体健康
蛋白质补得越多越好
一些初级健身爱好者错误地认为“既然蛋白质是增肌的重要原料，那么吃得越多越有利于增肌”。事实证明，这是一个美丽的错误。以体重在65公斤的人为例，如果主要从事健美运动，每天需要摄入59-94克蛋白质足矣，其它体重的按照每公斤1.5克-2克计算，注意是蛋白质含量不是食物重量，如：1个约重50克的鸡蛋,它所含的蛋白质是7克。过量蛋白质会加重人体肝肾的负担，疲劳提早发生，削弱训练效果。
忽视蔬菜水果的补充
蔬菜、水果含有丰富的维生素和矿物质，进行增肌运动会消耗大量的维生素和矿物质，如果得不到有效的补充就容易引起能量及物质代谢的紊乱，机体容易疲劳。蔬菜水果中的某些维生素和矿物质具有促进睾酮分泌的作用，而睾酮有利于促进肌肉生长。
多吃肉长肌肉
肌肉的生长需要摄入充足的原料，所以很多人也许会有这样的错误观点。蛋白质是肌肉增长的原料，但这些蛋白质如果单靠吃肉来获取，脂肪将过量摄入，后果你懂得，要精选瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等低脂肉。
频繁锻炼，不重营养
刚接触健身热衷于挥洒汗水，认为练得越多强度越大增肌的效果越好。健身界有句至理名言“三分练，七分吃”。科学锻炼、合理营养饮食，两者缺一不可。练的太过，而营养和休息跟不上不但消耗肌肉，还会使肌肉疲劳滞长，这才叫赔了夫人又折兵。
睡前加餐，利于增肌
许多增肌爱好者，尤其是体型较瘦弱者为了使自己迅速增肌，喜欢在睡前加餐。睡前吃得比较多，睡觉时机体的代谢又减慢，热量消耗不掉，必然会转化成脂肪囤积起来，降低训练效果。所以要算好热量，只吃适量食物。
如何有效，科学增肌
在每次锻炼前的30分钟到60分钟吃一些蛋糕、香蕉等食品，以保证锻炼过程中的能量供应。每次锻炼结束后30-60分钟这段营养补充的“黄金时期”，这段时间是肌肉的合成最旺盛的时期。
不要陷入这些误区，下一个逆袭的就是你！
补精、养血、益气，温阳固肾。用于肾精亏损，气血不足引起：精神衰惫，腰膝无力，阳痿遗精，目暗耳鸣，失眠健忘，妇女血虚宫寒，崩带不孕，滑胎小产。
健客价： ￥45补精、养血、益气，温阳固精。用于肾精亏损，气血不足引起；精神衰惫，腰膝无力，阳萎遗精，目暗耳鸣，失眼健忘，妇女血虚宫寒，崩带不孕，滑胎小产。
健客价： ￥195补气血、养肝肾、用于气血不足，肝肾阴虚，神疲乏力，头晕眼花，耳鸣心悸，失眠，记忆力减退。
健客价： ￥60调节全身代谢，恢复细胞活力，改善心血管功能，健脑健身，延缓衰老，扶正固本。用于冠心病、高脂血症、脑动脉硬化、老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价： ￥119调节全身代谢，恢复细胞活力，改善心血管功能，健脑健身，延缓衰老，扶正固本。用于冠心病，高血脂症，脑动脉硬化，老年性视力减退。
健客价： ￥15.5调节全身代谢，恢复细胞活力，改善心血管功能，健脑健身，延缓衰老，扶正固本。用于冠心病，高血脂症，脑动脉硬化，老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价： ￥26本品可用于治疗如下微生物的敏感菌引起的各种感染： 1.下呼吸道感染：由产生β-内酰胺酶的嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 2.中耳炎：由产生β-内酰胺酶的嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 3.鼻窦炎：由产生β-内酰胺酶的嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 4.皮肤及皮肤软组织感染：由β-内酰胺酶产生菌葡萄球菌、大肠杆菌或克雷白杆菌引起。 5.尿路感染：由大肠杆菌、克雷白杆菌或肠杆菌引起。 尽管本品对以上
健客价： ￥22如本用疗品于条治下可件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染： 1. 下呼吸系统感染：由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 2. 中耳炎：由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 3. 窦炎：由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 4. 皮肤及皮肤软组织感染：由β-内酰胺酶产生菌葡萄球菌、大肠杆菌或克雷白杆菌引起。 5. 尿路感染：由大肠杆菌、克雷白杆菌或肠杆菌引起。 尽管本品对以上
健客价： ￥28阿莫西林克拉维酸钾(7:1)片功效：本品可用于治疗如下条件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染： 1、下呼吸系统感染：由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 2、中耳炎：由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 3、窦炎：由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 4、皮肤及皮肤软组织感染：由β-内酰胺酶产生菌葡萄球菌、大肠杆菌或克雷白杆菌引起。 5、尿路感染：由大肠杆菌、
健客价： ￥16
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台