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想打造逆天吸睛长细腿?那戳这里就对了!

2017-01-05 来源:天天减肥瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:拥有一双长细腿,会给你整体气质都大大加分。但是如何从一双大粗腿变为一双小细腿呢?今天就为大家分享最有效的瘦腿法,保证让你轻松打造长细腿。

  1、均衡饮食瘦腿

  一个人的饮食很重要,它不单止关系到我们是否肥瘦,更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品,煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃,它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有瘦腿的作用。要注意的饮食,吃的食物少油少盐最佳。

  2、洗澡按摩瘦腿

  洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的效果。

  3、高抬腿运动瘦腿

  每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

  4、饭后散步瘦腿

  吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身,如果你有时间的话,可以饭后出去散个步,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的。

  5、每天花10分钟塑腿型

  很多MM想痩腿,但是又不想瘦腿动作太复杂。怎么办?这套操6个动作,每个动作25次,每周3-4次,不仅可以极速燃烧大腿多余脂肪,同时还有翘臀的功效哦!

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