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只需找把椅子:就能快速打造平坦小腹!

2017-01-05 来源: 天天减肥瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腹部是最容易长赘肉的地方,一不注意你就发现肚子又多了一层“呼啦圈”想哭都没眼水啊~特别是那些久坐的办公室白领,腹部赘肉都是一坨一坨的啊,想要告别小腹婆怎么做?来你先拿把椅子我在教你应该怎么做咯!

  腹部是最容易长赘肉的地方,一不注意你就发现肚子又多了一层“呼啦圈”想哭都没眼水啊~特别是那些久坐的办公室白领,腹部赘肉都是一坨一坨的啊,想要告别小腹婆怎么做?来你先拿把椅子我在教你应该怎么做咯!

  椅子减肥法——瘦腿

  Step1:站在椅子前面,双脚分开,双脚的距离大概为1到2个紧握的拳头大小。

  Step2:双手手臂放在椅子上,并且重叠在一起,然后让额头靠在重叠着的手臂上。保持这样的姿势1分钟。接着,拉伸从大腿内侧到腰部、背部、脖子后方的部位。

  椅子减肥法——瘦腹

  Step1:坐在椅子的前端,注意不要坐得太后。挺直背部,让腹部被拉靠向腰部。

  Step2:接着1的动作,左脚向前伸直,脚后跟靠在地面上,同时伸直膝盖。右手放在左边膝盖的外侧,左手手掌撑着腰部,让背部用力挺直。

  Step3:一边慢慢地呼气,上半身向左侧扭转,保持这样的动作,重复10次呼吸。然后一边拉伸左边肩膀,一边敞开胸腔进行深呼吸。

  Step4:身体转向一边保持不动,左手向着天花板的方向,往上伸直,然后保持这样的姿势,重复进行10次呼吸。动作不变,换一边做同样的动作。

  那么你们学会了吗?还不赶快搬把椅子说动就动~~~

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