美不美看双腿！刷牙都练一字马！美腿要不要这么拼！

　　娱乐圈中的美腿数不胜数，身高只有158的蔡依林更是深谙“秀腿之道”，她的长腿不仅帮她拉长“视觉身高”，还尽显其黄金比例的好身材。她在最近的采访中自曝，平时不仅热爱运动，刷牙时也会练习“一字马”。小天后都这么拼，我们还有什么理由不去努力打造自己的双腿呢？

　　全方位美腿之美腿嫩

　　双腿在视觉上的第一印象往往不是腿型决定的，而是双腿的皮肤质量，同时皮肤也是美腿环节中最容易着手的。所以第一步我们就要打造滑嫩的美腿皮肤。

　　“冬天养，夏天秀”是皮肤的基本护理原则，冬季干燥的环境最容易破话皮肤，由此保湿、滋润就是重点。很多女孩子会选择磨砂类的润体乳为腿部护理，其实这样是错误的，长期用磨砂类会破话皮肤表层，让水分流失更严重。

　　最佳的选择是柔和型保湿的润肤乳，如果要去角质，也要选择含果酸、水杨酸等成分的，保湿与去角质两不误。此外，选择带有舒缓作用的润体乳还能防止腿部皮肤老化。

　　全方位美腿之美腿瘦

　　养好皮肤之后，就是让我们的双腿更加纤细！其实女生的腿粗问题，70%左右是水肿问题，剩下的是脂肪堆积或肌肉腿。这里我们重点讲一下消水肿。

　　水肿腿的特点是松、垮、软，这种状况多半是饮食习惯不当造成的。重口味的饮食习惯，如喜欢吃过咸、过甜的事物，热衷奶茶、可乐等饮料，都会造成水肿。此外，久坐不动的上班族也是水肿的主要人群。

　　多吃香蕉、坚果、贝类等钾元素含量较高的食物，可以有效的平衡钠元素，解决水肿问题。增加运动机会，适当按摩腿部也可以改善腿部代谢，克制水肿。

　　全方位美腿之美腿型

　　双腿有了好的皮肤、又克服了水肿的问题，那么最后要解决的就是腿型的问题了，这也是美腿最重要的一环。

　　腿型好坏主要看双腿的肌肉线条，经常穿高跟鞋、或者跑步姿势不当的人，小腿会出现明显的肌肉块，而久坐不仅会出现水肿，也会让大腿的肌肉扁平无力，这样就算你瘦下来，腿型也不好看。

　　美腿型的最佳方法是拉伸。拉伸的方法很多，最常见的是压腿，再就是瑜伽，拉伸效果也是最好的。另外，小微这里教给大家一个妙招，就是倒着走，倒着走路可以改变腿部肌肉的“运动记忆”，改善肌肉一贯紧绷的状态，实现拉伸肌肉的目的。