水桶变“腰精”，瘦腰“三字经”

　　腰部是女性身材的黄金分割点，腰线的美观度有着举足轻重的影响。但是，生活中不良的习惯或姿势会让我的蛮腰变水桶。怎样才能实现蛮腰的逆袭？下面的瘦腰“三字经”或许就是答案！

　　管住嘴，一勺油

　　千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃。

　　控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量。

　　爱喝茶，脂肪少

　　养成喝茶的好习惯，很多茶的成分都对自己的腹部有帮助，越喝自己的肚子便会越小。用荷花、荷叶和莲子制成的茶，能分解脂肪，消除便秘，还可以利尿并预防老年疾病。荷叶茶必须泡浓，喝第一次冲泡的茶水，第二泡基本没效果。便秘的人一天喝4包，分4次空腹喝完，定能通畅。另外，长久饮用就会更喜欢清淡食物，而不爱吃油腻食物了。

　　乌龙茶是半发酵茶，富含铁、钙等微量元素，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，能够燃烧体内脂肪，不仅可以让尚未被身体吸收的脂肪直接排出体外，还能预防因脂肪吸收过多引发疾病，在抗肿瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。

　　姿势对，睡眠好

　　忙碌了一天，倒在床上直接想要睡觉，这个时候养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠。

　　身体平躺在床或瑜伽垫上，双手扶住耳际，但不要抱头。膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反复15至20次。

　　这些小方法都是改变我们日常习惯的，减肥不可能一蹴而就，把运动、饮食等当成日常习惯，将减肥经验变成生活习惯坚持下去，避免反弹，巩固奋斗成果。