累成狗却瘦不了的妹子看过来

　　每天坚持运动锻炼30分钟以上，跑步、跳绳都没落下，经常累得话都不想说，但是体重就是降不下来，甚至喝口凉水都会胖。而有些人，不运动，蛋糕、牛奶、巧克力等高热量食物经常吃，就是不见胖。太不公平了，何解？前者就是典型的易胖人群，而后者就是易瘦体质人群。为什么会有这两种人群之分，易胖体质如何养成易瘦体质？

　　一、酸、碱之分。

　　肥胖的人体质都偏酸性，因为血液是酸性的，这样情况下的血管和器官排毒功能很差，很多废物和毒素残留在体内无法排出。“毒素堆积，造就肥胖”已成为减肥界经常提到的一句话，毒素的堆积，影响着各个脏器的正常运转，脂肪得不到充足的燃耗，堆积下来，形成易胖体质。易胖体质不仅容易造成肥胖，身体免疫力也会随之降低，使人精神疲累易生病。

　　酸性的反面即是碱性，碱性体质即是易瘦体质。其实人体本身有一套调节酸碱平衡的系统，通常情况下，人的血液和体液都稍偏碱性，pH值保持在7.35—7.45之间，此时人体健康状态最佳。但伴随着饮食失衡以及作息不规律的情况，则身体酸碱就会失衡，形成以上的不健康的易胖的酸性体质。

　　二、如何改变易胖的酸性体质，变成易瘦的碱性体质？

　　1、摄入更多碱性元素中和体内的酸性元素。

　　1）水源很重要。

　　如今城市水源化学污染严重，生活饮用水大体上都是呈偏酸性的。如果经济条件允许，市面上有很多制碱水的机器，买回来安装好就能制碱水，但一般费用较高。如果不想花钱买碱水机，可以买木炭回来自己制作碱水。方法很简单，步骤如下：

　　a.把没水的大矿泉水桶的底割开，倒过来放置，瓶口处用密麻布封起来；

　　b.在瓶颈处垫上几层海绵用来过滤；

　　c.把已敲碎的木炭渣子平铺在海绵上；

　　d.把做好的装置倒放着，把可饮用的水倒进去，瓶口处慢慢流出来的水就是碱性水，即可烧开饮用。

　　2）摄入素食物排毒。

　　素食物大多偏碱性，许多素食主义的人之所以易瘦，主要原因并不是因为所食用的素食物脂肪量少能减肥，而是素食物偏碱性，让他们养成了碱性的易瘦体质。且素食物，有很好的排毒功效，可以把之前淤积在体内的毒素逐渐地清排出去。如洋葱、芥兰、番茄、菠菜、白萝卜、苹果、豆类、柠檬、苹果、香蕉等都是非常好的碱性果蔬食物。

　　3）晒太阳。

　　多晒晒太阳，当然不提倡夏天大中午日头正毒辣的时候进行暴晒，而是在早上或者傍晚或者冬天阳光较温和的时候进行“日光浴”。晒太阳有助于身体多吸收钙、钾、钠等矿物质，而这些矿物质在体内最终的代谢产物是呈碱性的。

　　4）还是要多运动。

　　以有氧运动为主，运动减肥要讲究策略，不能一味以为动就能瘦，要适合自己，要易于坚持。现有一套很被网友推崇的伸懒腰运动减肥方法，在这里推荐给大家，分3步：

　　a.平躺床上，双手尽量贴近耳朵，向上伸展，手指也尽量向上伸展；

　　b.膝盖微微分开，双腿伸直；

　　c.每根脚趾头尽量伸展。

　　只要养成易瘦体质了，什么喝水都会胖、锻炼累成狗但还瘦不了等减肥困扰都是浮云。易瘦体质，想瘦就瘦。