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6个动作干掉大肚腩!不学你亏呢!

2016-12-27 来源: 减肥师  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:6个动作干掉大肚腩!不学你亏呢!

  瘦身动作1:双手向后支撑身体,左腿屈膝撑地,右腿向前伸直,腹部发力,使右腿向上抬高,同时臀部向下压低。每侧各做20-30次。

  瘦身动作2:双腿伸直,双脚交叉,使左手撑地且掌心向下,上身向下压低,使身体呈倒V字;右手向左侧尽量伸展,然后慢慢从右侧向上抬高,同时身体向右侧转动。左右各做20-30次。

  瘦身动作3:双腿并拢伸直,双手分开与肩同宽支撑身体,上身向下压低,然后双臂曲肘使身体向下做俯撑动作。此动作做20-30次。

  瘦身动作4:平躺在地上,双臂向后伸直,双腿并拢伸直抬离地面,腹部发力,是肩部抬起,然后双腿交替做小幅度的上下摆动。此动作做20-30次。

  瘦身动作5:双臂曲肘撑地,双腿并拢伸直,脚尖撑地,保持头部自然挺直,腹部发力,将臀部向上抬高,再恢复平板支撑状态。此动作做20-30次。

  瘦身动作6:平躺在瑜伽垫上,双臂自然垂放于身体两侧,右腿屈膝撑地,左腿向上伸直抬高至与地面垂直,腹部发力,将臀部向上抬高,然后放下,如此循环。左右各做20-30次。

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