你就是这样毁了你的臀型

　　比起长腿、胸部、腹部这些部位来说，女生们对臀部的关注远没有那么积极。她们会为了细长腿每天刮痧不止，为了丰挺胸部天天木瓜不离嘴，腹部稍微长点赘肉就赶紧节食，但是，即使臀部长满了赘肉，她们仍然可以视而不见。

　　其实，圆润挺翘的臀型，性感程度不亚于36D的罩杯啊…

　　由于忽视对臀部的锻炼，很多姑娘的臀型都变成了塌臀。

　　塌臀不是一日“养”成的，来看看你是如何一步步毁了你的臀型。

　　站立姿势不对

　　站立时重心放在一侧腿上，或者倚靠着墙、桌子等支撑物。经常让重心偏向某一侧，容易让盆骨发生形变，臀部也会看上去一大一小或者一高一低。

　　久坐不动

　　自毁臀形的坏习惯，别不相信，你绝对有中招

　　这是最毁臀型的习惯。长时间的静坐，会致使臀部肌肉松弛、萎缩，容易堆积脂肪细胞，这意味着，久坐可能增加臀部宽度。研究表明，由于脂蛋白脂肪酶决定脂肪堆积部位，女性更容易堆积在臀部，形成“办公桌臀”。

　　躺着玩手机

　　自毁臀形的坏习惯，别不相信，你绝对有中招

　　当你躺着躺着玩手机时，其实全身肌肉都处在不同程度的僵硬之中，臀部血液循环受阻，骨盆也处在非正常的位置，长期以往，必毁臀型。

　　两招超简单练翘臀

　　拯救塌陷的臀部，除了改掉以上的坏习惯，你还可以做以下两个简单的小运动。

　　1、臀桥

　　自毁臀形的坏习惯，别不相信，你绝对有中招

　　仰卧，手臂靠近身体两侧平方，弯曲膝盖，双脚分开与肩同宽落在地面上。髋部发力，抬起身体，直到整个身体呈一条直线，保持背部挺直、臀部夹紧。缓慢落下，还原到起始动作。

　　2、单腿臀桥

　　自毁臀形的坏习惯，别不相信，你绝对有中招

　　臀桥的进阶版，在臀桥起始动作的基础上，抬起一侧腿，甚至到与身体呈90度角。髋部发力，抬起身体，保持背部挺直，注意支撑脚不要过度用力蹬地。