春季外出运动，当心过敏！

　　阳春三月，万物复苏。长了膘的小伙伴们纷纷外出运动了，公园里跑步的、骑单车的、遛狗的......原本想着痛快地出一把汗，岂料皮肤瘙痒、喷嚏不断、鼻涕狂流，不自然地痛哭流涕。

　　妹砸，你过敏了。对于容易过敏的伙伴们来说，春季外出运动可要注意了，运动不当还会加重过敏症状。

　　一、话说，我们为什么会过敏？

　　在正常情况下，当外来物质进入人体后，如果被识别为无害的物质，机体会把它们吸收、利用或者自然排出。如果被识别为有害物质，机体会作出一系列反应，比如打喷嚏、咳嗽等，把它们驱除或消灭，这就是身体的免疫系统在发挥机体保护的作用（又称，免疫应答）。

　　过敏，就是机体的免疫应答发生异常，把有用的、无害的物质通通进行驱除或攻击而产生一系列的不良症状，例如皮肤瘙痒、哮喘、打喷嚏、流鼻涕等。

　　二、机体的免疫应答为什么会发生异常？

　　一是受到什么物质刺激（外因），二是身体的免疫力低下（内因）。

　　会刺激免疫应答发生异常的物质，我们称为过敏原。当我们接触到过敏原，就有可能引起机体过敏。

　　常见的过敏原有：

　　食物，如牛肉、鱼、虾、牛奶、大豆、鸡蛋、小麦、花生等，食物过敏

　　占过敏总数的90%；

　　吸入物，如花粉、尘埃、螨虫等；

　　微生物，如霉菌、细菌等；

　　昆虫毒素，如毒蜂、椿象、毛毛虫等；

　　药物，如青霉素、磺胺类药物；

　　其他。

　　以上过敏原可以通过进食、吸入、接触等途径进入体内，从而引起机体过敏。

　　而且，随着社会的快速发展，受到环境、食品、药品、生活压力等影响，许多原来不过敏的人群逐渐变成过敏体质。

　　三、关于引起机体免疫应答异常的内因

　　过敏者大多属于”过敏体质”，他们机体的免疫应答容易发生“敌友不分、无端攻击“的现象。

　　为什么我就属于”过敏体质“呢？这就是你爸爸妈妈的锅了。研究表明，如果父母双方都有过敏性疾病，其儿女发生过敏性疾病的概率为75%。

　　还有，当你的免疫力低下时，也容易发生过敏的现象。

　　万物生长的春季，天气回暖，水分充足，让此前在冬季被抑制的细菌病毒再次繁殖起来。这时，免疫力低下的人极易感冒，加上细菌、病毒、真菌等被人体吸入，也容易出现过敏性鼻炎、过敏性哮喘的发作。

　　春季外出运动的伙伴们，特别要注意外面的过敏原，例如花粉、飞絮、昆虫等，一不小心，则要受到过敏的折磨。那我们要如何保护自己，预防过敏呢？伙伴们可以参考下面的建议：

　　场所

　　避免去昆虫多的地方，例如草地、丛林里。过敏体质的人，一旦被虫子叮咬了，就很容易引发”风疹“。

　　避免去花丛较多的地方，人在运动时呼吸会加快，吸入呼吸道的花粉就更多，从而增加花粉过敏的风险。过敏体质的人，切勿凑近鼻子闻花香，或者靠近拍照，并尽量在傍晚时分外出运动。

　　建议到校园运动场、湖边、体育馆等树木和草丛较少的场所运动。

　　日本民众”全副武装“对抗春季花粉症

　　装备

　　穿长袖的运动衣物，既能阻挡昆虫的叮咬，又能减少与花粉的接触，隔绝过敏原，降低皮肤过敏的可能性；

　　戴上运动口罩，帽子或者运动眼镜。

　　饮食

　　多吃新鲜的蔬菜和水果，例如小白菜、西红柿、卷心菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、柠檬、柑橘等，补充维生素C和胡萝卜素，增强免疫力和提高呼吸道抗感染能力，减少过敏的发生；

　　过敏体质的人减少食用煎炸、油炸和辛辣的食品，以免加重过敏症状；

　　每天多喝水，也可以选择淡盐水或者柠檬水，以提高机体的新陈代谢，预防疾病。

　　最后，无论是否属于过敏体质的童鞋，都应该增强身体锻炼，提高自身免疫力，避免或减缓过敏症状。