1
站立到斜板，斜板到站立
从山式站立开始，双手上举抬高。
呼气往前往下，双手撑地，慢慢往前爬。
直到来到斜板式，然后原路返回。
重复5次以上。
2
肱三头肌屈伸
来到反台式简单变体，膝盖对齐脚踝，肩膀对齐手腕。
吸气抬高臀部向上。
呼气弯曲手肘臀部往下，但不要着地。
重复15次。
3
海豚式俯卧撑
先来到海豚式，手肘压地，臀部抬高，背部延展。
吸气，小手臂依次离地，手臂伸直。
重复10次。
4
弓步高抬腿
来到弓步，左脚在前，右脚在后，弯曲双膝，右膝盖不要着地。
右手在前，左手在后。
吸气，左腿伸直，右腿向前向上，手臂前后摆动。
呼气，左腿再次往后落地，弯曲双膝，右膝盖不要着地。
左右重复20次。
5
单腿后抬
站立，重心来到右脚，左脚跟离地。
呼气，上半身往前往下平行地面，左腿往后伸直平行地面。
双手往两侧打开，与肩膀同高。
两侧重复10次。
供各级医疗机构对早孕患者进行初步诊断及患者在家中作自我检测用。
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