再这样减下去，胸再大也会被你减没了

　　减肥时，妹纸们最怕却最易出现的就是——肥肉没甩掉，胸却减没了，心好累，怎么破？

　　为什么肥肉还在胸却没了？

　　首先，你得弄清楚胸部的组成。女性的乳房位于胸大肌上，是由脂肪、乳腺、乳头组成，其中有75%是由脂肪组成，这也就不难理解为嘛胖妹纸胸都比较大啦~

　　其次，减肥是全身性的，并不能指定”局部”减某个部位的脂肪，所以，当你向身体发出减肥的信号时，作为脂肪大户的胸部，会首当其冲，变小也是再正常不过的事啦。

　　至于有没有减肥不减胸的办法，大家意淫下就好，现实中是绝对没有的！

　　不过，你觉得胸小就不好看了吗？想想维密天使们，人瘦胸也不算大，但非常挺拔，姿态迷人。

　　把胸减小就算了，为什么还下垂？

　　胸下垂也是好多妹纸碰到的问题，减肥那么久，胸小了可以接受，胸还下垂了是闹哪样？为什么你减肥会导致胸下垂？小轻为大家总结了三个原因：

　　“油水”太少

　　刚刚说到的，乳房中有75%的是脂肪。减肥使身体的脂肪细胞缩小，乳房的脂肪组织也变少，你减重越明显，乳房“缩水”得更厉害，进而会出现皮肤松弛，乳房就变下垂了。

　　并且在减肥期间，大家都会严格控制脂肪的摄入，只出不进，胸部下垂就更明显了。

　　吃得太少

　　为了追求快速减肥，谁没试过节食、减肥药、减肥茶等极端的方法呢。这不但会让你迅速反弹，还会导致乳房内胸大肌的流失。

　　本来靠胸大肌撑起来的乳房，现在这块肌肉没了，自然就耷拉下垂了。

　　你的内衣有问题

　　运动时，特别是跑步时，胸部会面临剧烈的晃动，这一晃动事情可就闹大了，会导致对乳房起支撑作用的“乳房悬韧带”不断被拉伸，一旦拉伸就很难收缩，胸部下垂现象就越明显。

　　如何避免减肥时胸下垂？

　　最重要的是不能节食！不能节食！不能节食！

　　还有以下这几个方法，姑娘们也要学习来哦。

　　适当摄入“万恶”的脂肪

　　适量的摄入优质的脂肪，不仅不会让你囤肉，还能促进乳房的生长并减少炎症的发生，所以要多选择富含优质脂肪的食物，比如坚果、牛油果、深海鱼、橄榄油等。

　　多吃这些食物

　　为了防止胸大肌的流失，要摄入足够的蛋白质，在平常的食物选择上，多选择牛肉、鸡胸肉、鱼肉、牛奶、豆制品等。

　　特别要告诉大家的是，豆制品还含有大豆异黄酮，是一种植物雌激素，能调节女性体内雌激素平衡，多吃一些可以让你的胸部更挺拔哦。

　　穿适合你的运动内衣

　　一件合适的运动内衣，它能减少运动时晃动带来的乳房悬韧带拉伸。

　　那什么样的运动内衣才是适合自己的呢？一是看商品标签上适用的运动强度，二是一定要试穿觉得舒服！

　　大胸妹子首选包容式罩杯，高鸡心位，宽肩带的运动内衣。尤其是宽肩带，对于大胸妹子缓震很重要！

　　胸部的力量训练做起来

　　为什么维密天使们的胸型那么好，主要是他们平常做胸部力量训练比较多。

　　适当做些胸部的力量训练，可以使胸大肌变得紧致结实，这样一来胸型就更加挺拔饱满，胸部下垂就比较难了。推荐使用跪姿俯卧撑、推墙式、坐姿推胸等运动。