想速瘦十斤？排掉水肿就行！纯干货教你跟水肿Say Goodbye！

　　水肿4大诱因

　　1、摄入过多盐分

　　食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分。并且，摄入过多的盐会让你感到口渴，自然身体会留住多余的水分。

　　2、废物和毒素

　　很大程度上，正是因为水肿造成了大腿的肥胖。在人体进行新陈代谢的同时，一部分废物和毒素转化成脂肪，而这些正是大腿水肿的元凶！

　　3、摄入热量不足

　　热量不足说明你血液里的蛋白质补充不足，从而导致多余的水分无法排出体内，甚至会造成水分在身体内的囤积，会让你看起来有些“虚胖”。

　　4、荷尔蒙和药物

　　女人的体质天生就很容易水肿，荷尔蒙会阻碍你的身体排出多余的水分。避孕药和止痛药也会改变你体内荷尔蒙的水平，阻碍水分的排出。

　　水肿的症状分类

　　风热水肿

　　从眼睑位置开始浮肿，继而是四肢及全身浮肿，来势迅速，四肢酸楚，宜疏风清热。

　　湿盛水肿

　　遍体浮肿，用手指按下时不易回复，胸闷，身体胀满困重，宜健脾祛湿。

　　湿热水肿

　　全身浮肿，肌肤绷紧光亮，胸闷，兼有烦热口气，便秘尿黄，宜清热祛湿。

　　肾虚水肿

　　面浮身肿，腰部以下更甚，手指轻按後呈凹陷指痕状，腰部酸重，面色苍白，尿量减少，宜温肾助阳。

　　脾虚水肿

　　尤以腰部以下浮肿更甚，胸部胀闷，胃口不佳，大便烂，四肢冷，宜健脾化湿。

　　下面就着重给大家介绍如何消除大家最关心的脸部水肿和腿部水肿哦！

　　脸部穴道按摩

　　让你快速恢复，改善脸部水肿的窘况！

　　这些技法非常简单易记，而且只要有干净的双手和乳液就能进行，边保养还能边消肿。

　　Step1

　　首先以常温的水洗净双手和脸部，取适量乳液涂抹全脸，以避免过度拉扯摩擦脸部肌肤，冬季或干性肌肤者则可选用按摩油。

　　因为是要常常涂抹在脸上的东西，建议避开过多香精，或是含有易致敏、致粉刺、致痘成分的产品。

　　Step2

　　从额头中央开始，以指关节按压推展至两侧太阳穴，力到控制在感到微微酸麻即可，重覆十次由内向外推压的动作。

　　Step3

　　从眼下轻轻按至太阳穴，若是眼皮水肿较严重的人，可以增加从眼头按压至太阳穴的步骤，由内向外轻柔推压约十次即可。

　　由于眼下的肌肤较薄较脆弱，请放轻力道。

　　Step4

　　从鼻翼两旁的肌肤，顺势推压到耳朵，由于双颊面积较大，建议多进行几次。

　　如果按压时发现有颗粒感，可以增加按压次数，直到颗粒感减少。

　　Step5

　　由下巴中心，沿着脸侧一路向上拉提到耳后，可以稍微用力些以活络气血，约重覆三、四次即可。

　　Step6

　　收尾时以指腹自耳后开始，顺着脖颈而下，推至锁骨的部位即完成，此动作重复两、三次，可按摩到淋巴区域，提升免疫力。

　　除了以上按摩妙招外，还可视个人体质，适量饮用黑咖啡、玉米须茶等可利尿、消水肿的无糖饮品。

　　腿部穴道按摩

　　腿部最容易堆积水肿，只要简单的按摩瘦腿法，每天按摩腿部和脚踝间的美腿关键点，就可以排出老旧废物、减少水肿，塑造纤细又有曲线感的腿部。快来看一下吧！

　　1、按摩脚掌

　　先涂抹约1元硬币大小的按摩油或乳液在右脚掌与右脚踝，然后利用大姆指指腹从右脚掌足弓开始往下滑推至脚跟，约10~15回。同样利用大姆指指腹，按压右脚脚趾头间的趾缝，每个趾缝可按压3次再换下一个趾缝。用拳头上凸起指节滑推脚背上骨头之间缝隙，再从脚踝根部滑推至脚趾缝处3到5次。

　　2、按摩脚踝

　　利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘，可滑推3次，以同样方式沿著凸起骨头的外缘滑推3次，再换左脚脚踝。

　　3、按摩小腿

　　挤约1元硬币大小乳液于掌心，然后左右手掌交叠并摩擦，使双手均匀沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，可由下而上滑推轻捏小腿10次。右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次，能改善小腿水肿现象。双手握拳，利用拳头上指节与指节平面的肌肤，分别轻拍小腿内外侧约1分钟。

　　4、按摩大腿

　　涂抹约1元硬币大小的按摩油或乳液在右大腿肌肤。接著双手握拳，置于大腿根部两侧，利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。然后拳头往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次。右手掌扣住大腿，从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松。

　　去水肿饮食

　　再给大家介绍几款去水肿、调节体质的饮食，内服外练，让你快速去水肿！

　　去水肿类

　　1、薏米粥

　　功效：

　　薏仁能加快人体血液循环和水分代谢，有利尿通便的功效，可以有效消除水肿。

　　材料：

　　薏米30克，白糖适量

　　做法：

　　将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。

　　2、杏仁茶

　　功效：

　　杏仁富含的维生素E，可有效促进血液循环，去水肿，防止肌肉松弛。还含有降脂成分，可分解并阻止胆固醇吸收。

　　材料：

　　杏仁100克、糯米50克、冰糖5克

　　做法：

　　杏仁浸泡20分钟，撕去果皮。糯米清洗干净后浸泡3-5小时。

　　糯米、杏仁放入榨汁机内，加入100ml左右的清水，搅打，颜色变得奶白为止。

　　杏仁茶用漏网过滤，汁倒入锅中，加冰糖，小火并慢慢搅拌至冰糖溶化即可。

　　3、红豆粥

　　功效：

　　红豆可刺激肠道，清除体内毒素及多余水分，促进血液和水分新陈代谢，因此它有促进排尿、消除浮肿的作用。

　　材料：

　　红豆适量，大米适量

　　做法：

　　红豆洗净后用冷水泡3-4小时

　　水烧开后放入红豆，煮半小时后加入大米，小火慢慢熬。

　　熬至红豆裂开软透即可。

　　适量加入白糖。

　　减脂类

　　1、猕猴桃汁

　　功效：

　　猕猴桃富含维他命C与纤维素，纤维吸收水分会膨胀，产生饱腹感。同时，纤维能促进分解脂肪酸素，避免脂肪过剩。

　　材料：

　　猕猴桃2、3个

　　做法：

　　猕猴桃洗净去皮

　　放入榨汁机榨汁即可

　　可加入适量冰糖

　　2、炒冻豆腐

　　功效：

　　豆腐经过冷冻，会产生酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，减少腿部脂肪。

　　材料：

　　西兰花适量、冻豆腐适量

　　做法：

　　豆腐切块，放入冰箱冷冻室冷冻一天。

　　用时提前取出解冻，挤干水份。

　　西兰花切成小朵，彻底洗净。

　　胡萝卜洗净切块。

　　锅热倒油，先下胡萝卜炒一会，再倒入冻豆腐翻炒。

　　倒入西兰花，至炒熟即可。

　　出锅前撒盐，点几滴香油。

　　3、炒苦瓜

　　功效：

　　苦瓜富含苦瓜能减少人体脂肪糖分的摄入。苦瓜富含的维生素B，能加速新陈代谢，促进脂肪的燃烧，达到瘦身的效果。

　　材料：

　　苦瓜2根，小葱1根

　　做法：

　　苦瓜洗净，切片。

　　小葱段，放入油锅内爆香

　　下苦瓜，翻炒

　　加入盐、糖，约炒2分钟后，加入味精，翻炒半分种

　　淋上麻油，装盘。

　　促进新陈代谢类

　　1、西红柿

　　功效：

　　番茄富含苹果酸、柠檬酸，能增强胃酸浓度，调整胃肠功能，加强消化，达到减肥功效。

　　材料：

　　西红柿

　　做法：

　　洗净直接食用

　　2、木瓜

　　功效：

　　木瓜富含蛋白分解酵素、番瓜素，加快新陈代谢。

　　材料：

　　木瓜一个

　　做法：

　　洗净去皮后食用