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这些谎言让你流汗吃苦却瘦不下来!

2016-12-20 来源:51好身材  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每天收到最多的问题就是,“我试过那么多减肥方法,也运动,也控制饮食,怎么还瘦不下来?”经过和网友的沟通,才知道原来大家竟然都相信那些谎言!

  谎言一:过7点后不吃东西就会瘦

  很多名人都推荐这个方法,但是你别忘了他们的生活跟你不一样。每个人的生活方式不尽相同,每天所需的热量也不同,如果你是个晚上也要工作的夜班党,不吃能行吗?

  而且你不吃晚餐,就必须在白天摄入更多热量来维持身体消耗,这样更容易囤积脂肪。

  谎言二:只做有氧运动就会瘦

  有氧运动的确能帮助我们消耗热量及脂肪,同时也会让肌肉流失。如果你长期只做有氧运动,身体就会产生自我保护机制,让你的减肥停滞。

  所以,除了做有氧运动,也要搭配一些重量训练等无氧运动,让身体长肌肉,才不至于让减肥停滞。

  谎言三:不吃淀粉就会瘦

  一句话,营养要均衡。有些人减肥会选择避免摄入米饭、面条、面包等淀粉类食物,但是少了这些淀粉,身体所需的营养就会不平衡,反而造成你食物旺盛,因此乱吃其他东西,长此以往反而得不偿失。

  谎言四:不吃正餐就会瘦

  你吃与不吃,你需要的热量就在那里。你不吃正餐,这些热量也会从其他渠道摄取,不然你会饿垮。很多人觉得饿几个正餐就能瘦下来,这根本就是天方夜谭,因为你长时间不进食之后,你的身体会自动把下一顿饭转变成脂肪,这就是为什么饥饿减肥法没用的原因。

  谎言五:只吃低脂食品就会瘦

  只要是吃的东西就一定有卡路里,低脂的东西可能会含有更多糖与其他添加剂,热量不见得会比普通食物低多少。而且,低脂食品带来的饱足感低,反而会让你想吃更多东西。

  谎言六:大量流汗就会瘦

  相信大家一定有去桑拿大爆汗的经历,这样做确实可以排毒,但却无法瘦身,因为你排掉的是身体中的水分,而不是脂肪或者热量。

  小编说

  以上这些减肥谎言,你是不是都曾经相信过?千万不要尝试饿肚子、不吃正餐这些旁门左道了,减肥方法因人而异,适合自己的才是最好的!

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