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最火瘦腿六招 变成纤细长腿就这样容易

2016-12-20 来源:51好身材  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:总是羡慕别人的纤细长腿?总是盼望有一天自己也能成为长腿欧尼?6个瘦大腿的运动方法帮你解决你的问题,想要瘦大腿的你绝对不容错失。

  1做高抬腿运动

  每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

  2骑自行车

  骑自行车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑自行车出去郊外或附近的公园玩玩。

  骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。

  3睡前瘦腿

  睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。

  然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。

  4多吃瘦腿食物

  平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧。

  苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且还含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以减少大腿脂肪的积累。

  5多走楼梯

  上下班的时候多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西。

  走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。

  6均衡饮食

  一个人的饮食很重要,它不单止关系到是否肥瘦,更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品,煎炸的东西要少吃。

  蔬菜水果要多吃,它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有瘦腿的作用。

 

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