早上还是95斤，晚上就破百了，为什么？

　　早上称体重、中午称体重、晚上还在称体重！

　　减肥的你肯定每时每刻都在观察自己的体重，可是越称就越没底，早上明明才95斤，为什么中午就97斤，到了晚上竟然破百了？！

　　这是说我今天又胖了5斤的意思吗？！

　　先不急着哭，小轻告诉你，这是正常的，你真的没胖！可是，那多出的这几斤是哪儿来的？？

　　为什么体重会这样变化莫测？

　　体重这玩意儿也跟个小姑娘一样，从早到晚变化不定，比较情绪化，一般都会上下浮动3-5斤，甚至更多……那你知道它为什么会这么波动吗？

　　吃得太多太咸，会让你更重点

　　大家都试过吃饱后再去称体重，那铁定比空腹时要重。一个人一天可能会吃下半斤主食、一斤蔬菜，还有水果、肉类等等，可别忽略了人家食物也是有重量的呢！

　　另外，女人是水做的，其实男人也是。人体内有70%都是水，这也是体重浮动的主要原因，体内水分多自然就重，水分少也就会轻一点，而水分的多少跟我们的日常饮食习惯也有一定关系。

　　举个栗子，如果前一天晚餐吃得较咸，身体就会滞留多余水分，第二天早上称重时，可能会发现体重数字增加了。相反，过少地进食碳水化合物可能导致暂时性脱水，从而导致体重数字减少。

　　排汗排便能让你更轻

　　呃，这个很好理解吧~无便一身轻，这句话还是对的。

　　当食物残渣和带着代谢废物的水分排出体外时，肠道轻松了不少，体重也会有一定下降，至于降多少斤==这个嘛，你自己可以掂量掂量……

　　这就不得不提到——减肥茶了，也是通过这个原理来实现“快速瘦身”效果的。减肥茶里的番泻叶等成分增加排便水分，体重自然就会在短期内下降。但素，这里减掉的只是水分，跟脂肪没有关系，所以第二天你一喝水，还是会涨回来的……

　　运动也会让你变重哦

　　很多妹纸在运动开始的第一天，都想要检验自己的运动成果，结果一上称，不得了，还重了……是不是白练了？要不要放弃啊？

　　妹纸，这样就怀疑自己是不是太草率了点啊！运动后体重会上升这是正常的，因为运动会刺激身体增加糖原贮备，以确保及时供能，而1个糖原需要结合3.5个水，这就会让本来要排出的水分逗留在体内。所以体重不加点，都对不起努力干活的糖原了……

　　并且，运动后都会大量摄入水分，这也会增加一部分体重哒~

　　大姨妈前会更重点

　　妹纸们可能早就察觉到了，生理期前体重会更重一点，但是一直不知道为嘛。

　　这主要是因为女生在生理期前体内雌激素水平上升，这会导致水钠潴留，也就是我们平常说的——水肿。这种现象也会引起1~2斤的体重增加。

　　所以，综合上面这些让体重波动的原因，我们要掌握个合适的称体重时间，找出自己最准确的体重。

　　那什么时候称体重最合适？

　　因为一天中体重的变化还是蛮大的，为了更好更精准地观察自己的体重，大家最好固定一个时间去称，小轻建议是在早上起床上完厕所后，喝水进食之前称，此时能排除喝水进食对体重的影响，出来的体重会更客观。

　　除了称体重的时间，我们还要注意以下一些小tips，保不准你是被这些细节给坑了呢。

　　称体重的正确姿势你真的会？

　　要想称出真正的体重，小轻说的这几个建议你可要好好执行咯~

　　称怎么放很重要！体重秤要固定放在平整硬质的瓷砖上，尽量不要放在软地毯上，也不要每次挪动。

　　什么时候称很重要！在清晨喝水进食前、排便后称重。

　　穿什么上称很重要！称重时注意穿着轻薄的衣服，赤脚站在体重秤上。

　　最好连续测量3次，避免体重秤偶尔的失误。

　　头抬起来，不要低头看，身体站直，全身放松，过5秒再看结果。

　　所以，当你发现自己又重了的时候，首先问下自己，为嘛要在吃饱喝足后上称呢？

　　好啦，不闹。体重秤上的仅仅是一个数字，不要太放心上，用心观察、感受身体的变化趋势，这才是最重要的。