腿粗腰壮屁股大，先减哪个部位最容易瘦？

　　天天吃饱就坐着，慢慢地屁股大了、小腿粗了、腰比胸还高了，一不小心脸还大了……

　　要不来个局部减肥？瘦身霜？推拿？针灸？瘦腰机？然鹅，统统试个遍后瘦的只有荷包，一身的肥肉还在嘚瑟地冲你做鬼脸。

　　不少妹纸就开始吐槽了，魂淡，为什么这些部位会这么胖？！

　　为啥会这样？都怪脂肪分布！

　　为什么腰、腹、腿、手臂这些部位会更胖？因为这个部位脂肪堆积得多呀。

　　而脂肪长在哪儿，这个东西它主要是由基因和内分泌说了算。所以，男女各有不同：

　　男性：主要分布在腰腹部、大腿外侧以及臀部，

　　女性：主要分布在颈部、上臂部、胸部、腹部、臀部、大腿前侧。

　　所以，别难过，所有的妹纸都跟你一样，胖腿、胖屁股、胖小肚腩呢。

　　有局部减肥的方法吗？

　　送你两个字，没有！

　　脂肪的分布是由基因和内分泌水平决定的，减脂也是。

　　并且，减肥是全身性的。当你摄入的热量不能满足消耗时，身体就会动用脂肪供能，全身的脂肪会释放热量然后通过血液循环快递到各个部位，这也就达到了燃脂的作用。但请注意，这是全身的脂肪都在燃烧，并不是你指定的某个部位。

　　这就不得不说到那些特殊的“局部减肥”方法，比如按摩、推拿、针灸、瘦身霜、减脂仪等，它的原理就是通过刺激身体的某个部位来促进血液循环从而达到减肥的宏远目标。要是促进个血液循环就能嗖嗖嗖地瘦下来，那天下估计就没胖纸了！科科。

　　局部减肥？那是局部塑形！

　　就算说到这里，还是很多妹纸不相信，就算你刚刚说的那几个特殊方法不靠谱吧，那网上各种想瘦哪儿就练哪儿的局部减肥方法的确让我瘦了呀。

　　是的，那些运动的确有用，但那不是局部减肥，只是局部塑形。

　　局部塑形一般是通过抗阻运动进行的，而这些运动能够增加肌肉含量、塑造肌肉线条。对，也就是常说的，不能局部减肥，那就局部增肌。

　　1斤脂肪和1斤肌肉，就好比1斤棉花跟1斤石头，相同的脂肪体积相差老远了，所以身体某个部位锻炼得当，肌肉含量上涨了，就能明显的感受到这个部位更紧实有力量，也看起来瘦了。

　　但这并不代表着脂肪是局部的消耗的哦，再再再重申一下，脂肪的消耗是全身性的！！

　　如果你真的觉得自己某个部位的脂肪太多了，那可以考虑做局部塑形~

　　局部塑形动过学起来

　　刚刚说没有局部减肥的方法，估计妹纸们都心灰意冷了，难道真的要揣着这几个免费的游泳圈度过此生吗？

　　不不不，不能局部减肥，我们就来局部增肌，这样的塑形会让你的身材更美~以下各个部位的塑形动作，在家里好好地练起来。

　　一周3~5次，每次三组，每组15个，（平板支撑和靠墙静蹲是每次三组，每组1分钟），每组间隔10秒再进行，也可以根据自己的情况酌情增减。

　　胸部、手臂塑形：俯卧撑、墙壁撑、推墙式等

　　腰部塑形：平板支撑、卷腹、反向卷腹、仰卧起坐等

　　腿部塑形：徒手箭步蹲、深蹲、靠墙静蹲等