穿秋裤怕显胖？不穿，可能真的会变胖！

　　挨冻并不能让你瘦

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　　靠挨冻抖掉的脂肪很有限

　　天一冷，不穿秋裤，单一靠抖来带走脂肪，并不靠谱。人体处于比较寒冷的应激状态时，会不自觉地打颤、发抖。发抖是有助于提高新陈代谢率，也确实产生了一定额外的热量消耗。但是靠发抖，生成的能量微乎其微，因此消耗的脂肪是非常有限的。另外，如果真的冻得一直颤抖，后背发凉，手脚冰冷，很容易生病、感冒发烧，就得不偿失了。

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　　冷，只会让你吃更多食物

　　大冷天，很多妹子不愿意穿上保暖的秋裤，面对凛冽的西北风，只能选择发抖和热食来抵御寒风。热辣的食物和甜味的食物，能够给身体带来大把热量，让妹子们稍稍暖和起来。于是很多妹子，一感到冷，就开始大量摄入这类食物，很容易吃多。吃多了还不愿意运动，多余的脂肪也就自然地囤积在身体里了。脂肪没有抖掉，反而越来越多，你不胖才怪。

　　腿部受寒危害大

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　　关节受损

　　膝关节的皮下脂肪较少，本身就缺少保护。受寒后，很容易伤害到关节，而且是伤害最大的那种，刺骨的疼痛感让人难耐。年轻时，追求美丽“冻”人，时尚风光，不注意保护关节，随着年龄的增加，就很容易出现风湿骨痛、关节疼痛等症状，很难马上医治好。遇到阴雨天、大风天，浑身隐隐作痛，会伴随着一生。

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　　肌肉痉挛

　　寒冷会导致关节血液循环减少，滑液分泌减少、关节僵硬感增强。冬天不注意对关节的保暖会增加意外受伤的几率，间接造成危害。另外，我们每天能够灵活走动，离不开腿部关节和腿部肌肉的健康，但是，运动过量使腿部肌肉疲劳，致使肌细胞内外代谢产物聚集，这时再受到寒冷的刺激，大脑频繁发动肌肉收缩以产热，肌肉不堪重负，就会发生肌肉痉挛。

　　如何让自己更暖和更抗冻

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　　坚持锻炼

　　很多实验表明，肌肉多、脂肪少的人御寒能力更强，这就需要养成每天锻炼的好习惯，让身体的肌肉含量多起来。冬季天气寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体的不适，甚至造成运动伤害，所以，冬天锻炼时尽量选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

　　年轻人，可以选择跑步、骑自行车等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量。中年人可以选择快走、慢跑、瑜伽、爬楼梯等低冲击有氧运动，加速身体的血液循环，让身体更快地暖和起来。而对于老年人，散散步、打打太极拳、跳跳广场舞等都会是很不错的取暖方式哦。

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　　调节饮食

　　多吃富含烟碱酸的食物，如动物的肝脏、蛋类、牛奶、糙米、芝麻、花生和绿豆等，烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也能帮助扩张末梢血管，改善手脚冰冷。蔬菜类的胡萝卜、甘蓝菜、香菇、菠菜等，水果类的杏、桃、木瓜等，均衡搭配，即使在寒冷天，也能让你身体暖一暖哦。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可以准备些燕麦片、全麦面包等适时地补充热量。

　　另外，身体有凉意时，喝一杯热奶昔，也会让你暖意十足哦。将25克（约两勺）蛋白混合饮料与240毫升牛奶、豆浆、温开水或者其他饮料混合搅拌后享用，还可以适当添加熟果粒。制作简单，而且美味健康，让你这个冬天更温暖！