想要美腿的看过来！！萝卜腿怎么瘦？

　　萝卜腿是指那些脚脖子很细、小腿肚却很大，不成比例的人。

　　萝卜腿形成原因

　　1.穿不合脚鞋子，走路姿势不正确。

　　2.长时间久站或久坐使血液循环不佳，造成静脉回流不顺，下半身脂肪等累积。

　　3.不正确的运动方式，使脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。

　　萝卜腿怎么减呢？

　　1.改变姿势

　　站立的姿势和走路的姿势会影响臀部和大腿的肌肉，以及双腿的腿型。不正确的走路姿势以及走路时用力的部位和方式不对，都会影响腿型。长时间如此，会让小腿变成萝卜腿。

　　正确的姿势：走路的时候，抬头挺胸，伸直腰杆，收小腹，微微提臀，自然摆动手臂，走的时候一定要先脚后跟先着地，然后才将身体的中心转移到脚尖；站立的时候膝盖挺直，抬头挺胸，收小腹。

　　2.按摩

　　肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能消除肌肉僵硬。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。

　　动作过程：坐在地上，从脚踝开始，左右手同时按摩小腿肌肉。按摩到小腿微热为止。

　　3.舒展运动

　　上班的时候可以这么做：坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不断重复这两个动作，每次练习重复做10次，然后放松一会，继续练习，直到双腿酸软才停止。

　　晚上睡觉前也可以练习舒展小腿的运动，平躺在床上，屈膝举起双腿，按照顺逆时针的方式转动脚踝，左右腿各转动30次左右。

　　4.有氧运动

　　有氧运动可以减去小腿的脂肪，但是锻炼的时候要注意方法，不适合做剧烈的弹跳性运动，否则会让肌肉更加结实，也可以选择拉伸性的运动减小腿。

　　比如：空中蹬车，平躺在床上，屈膝举起双腿，一腿向后伸直，一腿向面前收缩，重复。