嘴馋爱零食？这样吃不怕胖！

　　蔬菜类

　　蔬菜累的就不用多说啦，蔬菜的价值大家都知道。小编还是提醒大家多吃蔬菜多喝水。

　　水果

　　水果虽好，但也要适量不能吃太多。单吃水果你可能觉得无聊，下面小编推荐一些新方法，让大家换着法儿吃水果。

　　沙拉，和酸奶一起搭配是极好的。

　　冷冻水果也是一种不错的选择，口感十足。

　　榨汁，但是还是推荐吃原味的水果，不过换着法儿也未尝不可。

　　水果粥，在夏日喝一碗冰凉的水果粥简直棒极了，和绿豆薏米什么的可以放一起，菠萝冰粥小编极爱。

　　豆制品

　　豆制品饱腹感很好，热量也不高。

　　豆浆中可以加芝麻核桃红枣等等，自己制作就更加健康安心啦。

　　煮豆子也是很不错的。

　　远离一些维维嚼一嚼精制零食，都含有添加剂。

　　乳制品

　　喝牛奶可以补充钙质，和人体所需的蛋白质，可以使人体的转氨酶减下来。在晚睡前喝一杯热牛奶可以起到安神的作用，使睡眠加深。

　　坚果类

　　适度地食用坚果等来减肥的女性维持身材的效果远远比拒绝一切脂肪食物来减肥的女性要好得多。因为坚果会增加你的饱腹感。

　　坚果中所含的脂肪酸为不饱和脂肪酸，是身体抵御疾病所必须的营养成分。并且我们的身体无法自己合成，只能从食物中获取。

　　顺便，小编给大家普及一下坚果的热量

　　单位：千卡/100克

　　榛子594(相当于1斤米饭)松仁619(相当于1斤1两米饭)板栗212(相当于3.6两米饭)杏仁562(相当于9.6两米饭)开心552(相对于9.5两米饭)葵花子616(相对于3.5两米饭)