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健身的四大误区,不了解再努力也白搭。

2016-12-18 来源:马甲线  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人们现在对健康越来越关心,所以参与健身的人也是越来越多,但由于部分健身者对健身理论并不了解,加上一些长期形成的错误观念的误导,使他们在健身过程中走进了“误区”,没有达到自己理想的健身目的,事倍功半。

  误区一:认为出汗越多减脂越多

  很多人认为出汗越多,减脂越多。对此建议,大量排汗之后最好喝一些能量,如果不及时补充适当水分和营养,极易造成虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥,适量地增加一些器械训练才能真正达到减肥的目的。

  误区二:认为反复锻炼同一个部位能最快地增强力量

  有些人为了增强身体某个部位的力量,因此反复锻炼某个部位,其实,这种方式往往容易造成该部位的损伤。增强力量正确的方法是让肌肉训练到感觉疲劳之后,给这些肌肉一些时间去恢复和休息,在肌肉恢复活力之后再对它进行下一次的训练。同时,在训练某一个部位的同时,最好对这个部位周围的肌肉也加强训练,使身体协调发展。

  误区三:认为锻炼的最佳时间是清晨

  很多健身者都热衷于晨练。其实,傍晚时分锻炼最有益。因为人的各种活动都受“生物钟”的影响,无论是身体的适应能力,还是体力的发挥,均以下午和接近傍晚时分最佳。而在早上,运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高,对人体健康会构成威胁。

  误区四:认为只练健美操就可美体

  绝大多数女性健身者都认为练健美操可美体,但训练的结果却不尽人意。美体是应合理利用器械做针对性锻炼,这样才可改变骨骼的相对角度,如使胸围变大、肩变宽、臀变翘等。如果不配合器械训练,体形很难有明显的改善。同时,这种训练必须协调身体的各个部位同时进行,如果单纯对某一个部位进行训练,体形也难有明显改善。

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