饭后运动好不好？
饭后跑步或者运动是不可取的。在饭后运动，会造成消化道缺血，胃肠的蠕动减弱，引起消化不良。
建议：
饭后休息一段时间，一般１～２小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。
运动前
在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果补充营养。
运动后
运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。
注意：
运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，最好避免。
虽然运动饮料可以补充流失的电解质，不过其实平常的饮食中就能够补充电解质了，所以水还是比运动饮料好!
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