这些习惯可能会导致你发胖

　　吃东西速度太快，没有细嚼慢咽

　　快节奏的生活坏境，会让我们在早餐和午餐的时候总是快速的吃完，以节约更多的时间做更多的工作。而在晚餐要少吃的时候却细嚼慢咽的吃很多好吃的。很多时候我们已经吃了足够的食物了，但因为大脑和身体之间的联系有20分钟的延时，我们在还没有接收这样的信号的时候，又多吃了很多。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽，一口饭至少要咀嚼十几下。

　　摄入过多的糖

　　大部分的人以为减肥只有控制脂肪的摄入就可以了，却不知摄入过多的糖分也是导致肥胖的最大隐形因素。很多肥胖的人都特别喜欢吃甜食，食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而过多的胰岛素会合成更多的脂肪，同时容易发生胰导素抵抗，进而造成脂肪更加难以“燃烧”。所以，少吃甜食。

　　每次吃饭都吃很饱

　　在点餐之前就要考虑好自己的食量，不要点过量的餐食。因为人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了，只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息。因此一餐饭吃到7分饱完全足够了。

　　饮水过少

　　新陈代谢是需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水(2000毫升左右)！其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，完全不必痛苦地节食。记得多喝水。