女生一健身就会变健美先生
小编只能说，大家都是经历过生物书的肌肉女时代被吓大了，不然就是杞人忧天啦。
首先肌肉的成长过程是这样的，肌肉受刺激→肌肉破坏→休息(补充营养)→肌肉长大，不仅要给予足够的刺激跟时间，还要持续这个循环，肌肉是很难长的!
而且如果没有特别去练，像慢跑游泳这种对肌肉刺激不足的运动，担心自己会成为金刚芭比的担忧是多余的。另一点也是女生的天生限制，女性因为没有足够的男性荷尔蒙，所以无法持续长大肌肉，除非你有打强化药物不然实在很难。
肚子饿了就是在瘦了
不要幻想了宝宝！肚子饿会消耗掉你宝贵的肌肉，原理就在于——胃部排空时时身体告诉你该吃东西了，如果不吃，体内就会分泌升糖激素，将储存的肝糖分解进入血液之中，此时就有消耗肌肉的危险。如果你节食，肚子饿身体会发出警讯，它会以为你现在于处在危险的状态，身体就会为了保护你而降低你的基础代谢，消耗你的瘦体重。这在昨天的易瘦体质已经讲过。
所以我们还是要吃东西，可以学习很多运动量大的人，因为怕肚子饿会消耗掉肌肉，所以采取少量多餐的方式。但是宝宝们一定要以热量去判断少量这个词，不然很容易一不小心就变成了多量多餐。
不吃晚餐会变瘦
晚餐要正常吃，可以略微减少点食量，但就是千万年不要不吃!万一你节食降低基础代谢就罢了，还一个饿过头绷不住吃更多就更难过了。控制食量是指控制热量，还有碳水化合物这一类物质占一天总摄入的比率。如果真的很罪恶，可以把“大餐”放在中午吃，这样会不会可以更好地安慰一下自己，但是一定要吃，一定要吃，一定要吃！重要的事情说三遍！
有没有快速瘦大腿、腰、的方法
很严肃的告诉你，没有。
一有妹纸问这样的问题，马甲线的男神教练就是一句话，拿刀来！宝宝们，你长这一身肉也不是一天两天就吃出来的，为什么就幻想着一天就把几年胖的肉给瘦了！减肥没有捷径，控制饮食+合理的运动计划+健康的作息习惯+长时间的努力和坚持=等于瘦身！不要相信快速减肥的那些广告，伤钱伤身伤智商啊！
有局部瘦身的方法？
马甲线男神教练赐你一把刀，在你的床头刻上五个字“有氧瘦全身“。所以世上没有局部减脂这回事，没有任何一种运动被研究证明可以局部减脂！不要总是对小编说，我就想瘦小腿，我哪也不想瘦，你不给我瘦小腿你就是无能！小编冤枉啊，不然小编一定先把小腿放在第一个！
所以相同的，也没有哪个什么神奇的减肥霜是有效的！不要再浪费钱了!我们辛苦的流汗运动都没用，一个擦得东西又怎么会管用。管用的话小编会不推荐给你们？
不吃淀粉就会瘦
运动一定要摄入一些淀粉，淀粉可以给你运动所需的肝糖，然后帮助完全燃烧分解脂肪。你胖绝对不是因为淀粉，而是因为你摄入的热量过多才会胖，真的不怪淀粉！
就算你不吃淀粉，你摄入的其他的热量高于你消耗的你还是会胖！瘦身一定是要热量摄入小于消耗的！再次强调！
流汗就会瘦
减脂运动主要看的是运动心率与持续的时间。流汗只是调节身体体温还有排泄身体的废物而已。并不是流汗就是运动，有些人天生汗腺不发达，有些人坐着都出汗。虽然有些人因为流汗多，运动完量体重时体重下降较多，就觉得流汗多=瘦的多，其实只是脱水而已。
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