这些健身冷知识，让你的减肥事半功倍

2016-12-17 来源：马甲线标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。想要拥有一副好身材，懂得下面这些知识，让你的计划事半功倍。

　　1、做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。

　　2、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

　　3、80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？

　　4、当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。

　　5、即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

　　6、当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

　　7、在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。

　　8、若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。

　　9、快餐巨头们是不会像我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以选择食物的时候需要注意。

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