躺着就能瘦8斤还有比这傲娇的减肥法吗？

　　动作一

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　　双手交叉放于胸前，屈膝，

　　做仰卧起坐状，不需要完全起身，

　　感受到腹部拉扯感即可，

　　每个动作25-30次。

　　动作二

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　　双手抱头，双脚上下蹬（离地），

　　用手肘去触碰膝盖，

　　一个动作为一组，

　　每个动作25-30次。

　　动作三

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　　屈膝，臀部上顶，可以锻炼臀部，

　　腰部力量以及颈部肩部，

　　每个动作30次。

　　动作四

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　　双腿伸直，

　　呈垂直90度到水平180度的摆动，

　　每个动作25次。

　　动作五

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　　屈膝，双手伸直与床面持平，

　　利用腹部力量让身体向上，

　　同动作一，每个动作25次。

　　动作六

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　　双脚抬起，与床面持平，

　　保持下身不动，转动上身，

　　转动到左边用手肘贴左侧的床，

　　右边同理。左右两边各一次为一组，

　　每组动作25次。

　　动作七

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　　拉伸手臂、背部、腿部进行放松。

　　妹纸们，

　　这些减腹部的赘肉是很简单的哟！

　　躺着躺着就能瘦哟！

　　每天晚上花10分钟。