下面9个动作是健身房教练一般会教的瘦下半身动作
在家里就可以做!快点动起来吧!
动作1:这个动作健身房教练称为“深蹲”,练腿。手往前伸,膝盖不要超过脚尖,最好大腿可以和地面平行,重复30次。
动作2:加强版深蹲,练腿。站立,腿往左边跨一步,然后下蹲,膝盖不要超过脚尖,重复25次。
动作3:练臀部和腹部。躺下,上抬腿,臀部夹紧,做30次。
动作4:练腹部和臀部。两腿分开,腰部向上,臀部夹紧,重复30次。
动作5:练腿。后抬腿,趴着一只腿从后面往上抬,重复25次。
动作6:练下半身。脚要绷直,上身和腿向中间抬,重复20次。
动作7:练侧腰。双脚不要踩地,两只手左右摆动,重复30次。
动作8:练腰和腿。躺下,腿和上半身抬起,脚绷直,练前腰,保持半分钟。
动作9:练腰。侧躺,手肘和教侧面着地,保持30秒。
做完总共30分钟,可以达到下半身塑形的作用哦!
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88减肥或控制体重。
健客价: ¥699适用于测量成人的收缩压、舒张压及脉率。
健客价: ¥338病后体质虚弱,产前产后衰弱,更年期,食欲不振,饮酒过量,对于补强精力,防止衰老更有特别功效。
健客价: ¥2565大补元气,复脉固脱,益气摄血。用于体虚欲脱,肢冷脉微,气不摄血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客价: ¥396大补元气,复脉固脱,益气摄血。用于体虚欲脱,肢冷脉微,气不摄血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客价: ¥238大补元气,复脉固脱,益气摄血。用于体虚欲脱,肢冷脉微,气不摄血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客价: ¥960大补元气,复脉固脱,益气摄血。用于体虚欲脱,肢冷脉微,气不摄血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客价: ¥498