那些成功在掉秤的人 他们都是怎么减肥的

　　有的人掉秤挺快

　　@Libra

　　5月体重87kg，6月体重80.6kg，效果不错，通过有氧无氧结合加控制饮食减肥，每周锻炼5天，加油！下个月的任务是减5kg！加油！等我减到60kg给39的真爱粉写一篇减肥攻略！加油！坚持坚持再坚持！

　　@熊猫眼先生

　　五月1号是89.KG，现在是84.3KG。每天40分钟负重有氧和一个半小时器械。保持早餐纯麦片+两鸡蛋+牛奶，午饭少量淀粉+大量青菜+少量肉类，晚饭无淀粉+肉类+水果青菜。保持不吃甜品不喝饮料。六月份目标80Kg。

　　@科仔

　　5月185斤，减了6斤，现在179斤。

　　全靠每天练拳击沙袋和跑步，爬楼梯山。

　　@群儿

　　五月125斤，现在119，身高163,每周坚持六天运动，健身操，跳绳，仰卧举腿轮流做。饮食少吃多餐，荤素搭配，晚餐吃的比较少。六月目标体重115。总目标105。

　　@cheryljiang

　　5月3号74.4，6月3号70.5。主要方法是控制饮食，低碳水，减少主食或粗粮代替，戒糖，戒一切甜食饮料，水果也只吃高纤维低糖分的，每日多喝水。

　　@大晴儿

　　4月24号在小孩5个月大的开始减肥的，采取的办法就是晚上快步走一小时，有时候在户外，有时候在跑步机，只是不吃高热量食物因为哺乳，其他饮食没太忌讳，三餐家常饭，一个月内瘦了5.5斤，真的很辛苦的5.5斤，我身高175，但目前体重还有184斤，我的目标是130，然后再继续健身恢复到120几。

　　我把每天运动一小时当成以后几十年的生活常态，我有信心，等目标达成，这辈子都不要再胖起来了，要在餐桌上贴上，忍住一时口腹之欲，免去百天虐练之苦，现在已经坚持40天，不到目标不罢休。

　　有的人不紧不慢地变瘦着

　　@圆柱

　　5月：81.5kg现在：78.5kg方法：饮食控制＋运动＋坚持不懈，每天坚持运动一小时以上（由于我是学生党能挤出一小时已经不错了……）6月目标体重：76kg加油加油加加油！！

　　@威武不能屈

　　减肥从4月1日开始的，过年后又长胖了点，体重直达89kg。表示是个妹纸，简直不能直视的数字mo-尴尬！经过两个月的时间mo-奋斗，今早体重80.2kg，前天还是79.6的，这两天下雨运动量减少了，还多吃了又长了点mo-流泪。6月目标在75左右，尽量接近75。

　　这半个月体重下降比开始慢了些，不过感觉这样很好，身体基本都能适应。

　　运动方面：刚开始也是跑步，各种都做一点，发现不规律，后来自己做了下计划，饮食方面也是，这个还真是需要自己定个计划的！

　　现在主要是早上打两小时左右的羽毛球，下午有时在家做做力量训练深蹲、平板支撑之类的，晚饭后出门快走一个半小时，有时走走跑跑的。现在瘦了些都会觉得自己整个人轻松不少，坚持下来做最好的自己mo-拥抱，要有自己能瘦下来的信念，那么多比自己还胖的都能瘦下来我为什么不行？加油～！mo-奋斗革命尚未成功，同志仍需努力啊～！mo-奋斗

　　@吴丰色

　　5月:56.2

　　现在：53.5

　　围度小了一公分左右，

　　每天15分钟深蹲+健腹轮45分钟跳绳大概7000个左右

　　但是姨妈过后已经十几天了体重都没降，不知道是不是又到平台期了，希望六月能稳定到52.5。

　　@快乐

　　五月体重：69kg

　　目前体重：65.8kg

　　围度变化：感觉腰围小了，原来的裤子腰都肥肥的

　　用什么方法减肥：快走，慢跑，跳操，稍微控制饮食

　　6月目标体重：63kg

　　@骐骐妈

　　五月体重：67kg

　　目前体重：65.9kg

　　围度变化：没量

　　用什么方法减肥：快走，饮食控制，5月份中有半个月因学习停止运动，饮食也没怎么控制，浪费了

　　6月目标体重：64kg

　　@onlyfaery2

　　5月体重：58KG

　　目前体重：55KG

　　围度变化：没量过，不过明显感觉肚子小了，以前的裤子腰松了

　　用什么方法减肥：快步走1万步左右，瑜珈，少吃主食。

　　6月目标体重：52KG

　　@对肉肉说，滚

　　5月减重成果：3.4kg

　　目前体重：59.2kg

　　围度变化：大腿围瘦了4cm，腰围瘦了4cm

　　用什么方法减肥：每天早晚跑30分钟慢快走30分钟拉伸15分钟，饮食清淡，少油甜辣盐控制主食的摄入量。

　　6月目标体重：55kg

　　继续努力继续坚持Keeping

　　@艾@

　　5月体重52.7kg

　　目前体重51.6kg

　　围度没量过

　　方法慢跑加快走，控制饮食

　　6月目标49kg

　　@薇儿

　　5月体重：61.5kg

　　目前体重：56.5-57.5之间晃动，没像五月份那样刻意减肥，有时间就快走，保持挺好

　　围度变化：没量

　　用什么方法减肥：快走，深蹲，打羽毛球，跳九宫格

　　6月目标体重：109斤

　　也有的人成果微小，但是依然再坚持

　　@chenjianhui77

　　这个月过的好快啊！减肥没有什么成就呢！只是减了0.3KG而已！不过接下来还是接着努力啦！零食一定戒掉，甜食一定戒掉，油炸类的一定戒掉，运动照旧！保持每天的好心情，好睡眠吧！加油！

　　@一叶孤舟

　　5月52.5kg现在51.6kg，虽然减的不多，但我会坚持下去，争取6月下百！

　　@徐

　　从夺人眼目的肥成为低调的胖子，春节过后每月少少，才1斤的变化。现在只求耕耘不问收获！

　　还有人反弹了

　　@荣嬷嬷

　　5月，65公斤，吃了减肥胶囊，瘦了2斤，但是吃胶囊有副作用，难受，不吃了。现在又反弹。怎么办，想一个月减5斤。

　　@仙人掌

　　我俩个月了，从85公斤减到了76.3，现在又反弹到76.8了

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　　大家可以注意到，同样一个月时间有的人掉秤是很快的（评论里还有个人掉了20斤，但是因为她没有讲具体怎么减的，所以九姑娘没有把她的留言入选），还有的人掉秤很慢，甚至反弹。

　　刚开始减肥，很多人掉秤速度都比较快，因为身体每减少一斤脂肪，就会代谢掉一斤水分，所以从体重称上来看，数字是比较可观的。随着时间的推移，身体开始平衡水分，体重下降就会明显减缓并停滞了，这也就是平台期。

　　科学家的建议是三个月内减掉月10%的体重是合理的速度。用斤数来说，一个月减掉4斤，是最理想的速度。一个月减超过6斤，就已经开始出现肌肉的流失，而一个月减超过8斤，就有可能影响抵抗力，比如容易感冒等。

　　所以我们做这个总结的目的，不是比比看谁掉秤最快，而是让大家不断的自我总结和反思，我的减肥方法，还有那些需要改进的地方？

　　最后要记住，养成健康的生活习惯，才能让你一辈子不复胖。把运动当成一辈子的爱好吧。