腿粗的妹纸们,腿部肥胖的原因,多半是长期久坐、缺乏运动量,其实想要瘦腿并不难,把运动融入生活就好啦~
起床时做高抬腿运动
高抬腿运动大家上学时都做过吧?每天起床之后,我们可以在房间做几组高抬腿运动,每组一分钟。高抬腿是非常好的瘦腿运动,促进腿部脂肪的燃烧,还能醒神醒脑哦。
走楼梯代替坐电梯
许多懒人总是离不开手扶梯和电梯,上两层下三层也要等半天。如果你能利用这个机会多走走楼梯,坚持一段时间之后就会看到效果。走楼梯的时候要注意,踮起脚、脚尖着地、脚跟悬空,让小腿承受身体的力量,这样除了能训练小腿,还能燃烧大腿脂肪。
饭后站一会或者散步
吃完饭可千万别坐着不动啊,这样会让你的脂肪积累到腹部和臀部的,大腿也会跟着胖!在家的话就去洗洗碗、收拾厨房,在公司就收拾一下桌子,总之让自己站一会儿。饭后站半个小时,就能预防脂肪累计。如果你有时间,可以饭后出去散个步,消耗摄入的热量。
能站着就别坐着
你也是公车地铁到站了就冲进去抢座位的人吗?形象哦亲。久坐不动是造成下半身肥胖的关键因素,平时上班就连续坐好几个小时了,回家的时候站一会儿天是会塌下来吗?尤其是饭后30分钟,尽量让自己站着,做做家事让自己动起来,女生胖都是因为懒!
多帮自己按摩
想要拥有一双美腿,每天记得要勤劳按摩。平时洗完澡之后,可以把精油涂抹在腿部脂肪堆积处,用双手包住小腿、由下往上持续按摩15分钟,让皮肤完全吸收精油。此外,洗澡的时候站着洗,用热水冲大腿两分钟,再用冷水冲两分钟,反复几次可以很好地促进大腿的血液循环,帮助你燃脂。
今天介绍给大家的这5个动作,简单有效,每个动作10-20次,坚持每天进行,绝对可以让你看到明显的变化!
补腰肾,强筋骨,活血止痛。用于骨性关节炎肝肾不足、瘀血阻络证,症见关节肿胀、麻木、疼痛、活动受限。
健客价: ¥16风寒感冒,头痛,牙痛,风湿痹痛,鼻渊,肺寒咳嗽。
健客价: ¥133活血散结;通经下乳;消痈溃坚。主血瘀经闭;症瘕;风湿痹痛;乳汁不下;痈肿;瘰疬。
健客价: ¥1059彝医:差嫫且凯斯多,斯开色土,卑开塞嘟。中医:收敛止血。用于功能性子宫出血,人工流产术后出血、放取环 术后出血、鼻衄、胃出血及内痔出血等。
健客价: ¥17.25消炎,解毒。用于支气管炎,肺炎,扁桃体炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窝组织炎。
健客价: ¥7消炎,解毒。用于支气管炎,肺炎,扁桃体炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窝组织炎。
健客价: ¥7.3活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜风。
健客价: ¥105对于急慢性风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、骨质增生、筋骨扭伤及各种原因所致的颈、肩、臂、腰、腿疼痛具有确切的康复作用。
健客价: ¥35用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥75控油收水、细致毛孔、紧致肌肤、提亮肤色。
健客价: ¥98