你们看哈,小编是特别严谨的,没有说它完全不减肥哦~毕竟,所有的活动、运动,只要动起来,都是有能量消耗的。要是仰卧起坐能连做1小时、2小时,瘦了也是应该的。
仰卧起坐,是腹肌锻炼,对于消耗掉能量、减去脂肪的效果非常有限。
试想一下:锻炼胸肌,可以让胸部变大。那锻炼腹肌,凭什么会让腹部缩小呢?所以,只做仰卧起坐,并不能帮你瘦腰、减肚子,更不能减去全身的肥肉。
这是为什么呢?
因为……
大部分人都做错了
那那那,仰卧起坐还做吗?
当然要做啊,多好的双人项目啊!
小心!仰卧起坐姿势不正确,伤脊柱风险大,而且练腹肌的效果非常有限。在整个上半身抬离地面的过程中,我们的腰椎承受了很大的压力。很多人仰卧起坐做到最后,都会脖子疼、腰疼,严重的还会造成腰椎劳损。
少做一个仰卧起坐
你还有千千万万种卷腹
想减肚子,腹部核心力量很重要,大家都应该练习「卷腹」。
(仰卧)卷腹最大的动作特点是,腰部始终是紧贴地面的,而不是像仰卧起坐那样,猛地抬离地面。这样,腹肌会得到持续的刺激、训练,而且安全性也更高。
还有一点,卷腹的动作花样很多,以下难度逐渐增加,很适合渐进式地练习。
用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥29温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食欲减退,牙根酸痛。
健客价: ¥78补益肝肾,健脾益气。用于肝肾不足,脾气虚弱,面色萎黄,倦怠纳差,腰膝酸痛。
健客价: ¥68明目退翳、镇静安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白内障及神经衰弱。
健客价: ¥18明目退翳、镇静安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白内障及神经衰弱。
健客价: ¥36温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳痿遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食欲减退,牙根酸痛。
健客价: ¥49温阳补肾。用于肾气亏虚、阳气不足所致的阳痿、早泄、遗精或弱精症。
健客价: ¥29买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88清热利湿,收敛止痛。用于消化不良引起的腹痛,腹泻,呕吐。
健客价: ¥3.5清热利湿,活血止痛,化石,排石。用于肾结石,肾孟结石,膀胱结石,输尿管结石。
健客价: ¥8清热,祛湿,利胆。用于肝胆湿热所致的胁痛、口苦;急性胆囊炎、胆管炎见上述证候者。
健客价: ¥8温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食欲减退,牙根酸痛。
健客价: ¥65清热燥湿,活血解毒,用于湿热蕴肤,郁滞不通所致的白疕,证见皮损红斑湿润,偶有浅表小脓包,多发于四肢屈侧步位,银屑病见上述症候者。
健客价: ¥75用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥75供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者做代步工具。
健客价: ¥3042用于50岁以上的成年人的维生素和矿物质补充。
健客价: ¥310化气消滞,祛湿止泻。用于湿热积滞引起的肚痛泄泻,晕眩呕吐。
健客价: ¥9.8温中散寒,理气止痛。用于寒凝气滞所致的腹中冷痛,胸胁胀闷,呕逆吐酸。
健客价: ¥11.8顺丰隐私包邮,不含西药必利劲金戈万艾可伟哥汇仁肾宝片希爱力生精片男宝胶囊他达拉非,也非治疗阳痿早泄增大增粗延时前列腺炎
健客价: ¥398滋阴养心,安神益智。用于心血亏损,神志不宁,精神恍惚,夜多怪梦,怔忡惊悸,健忘。
健客价: ¥12.3清热,泻火,凉血。治热病虚烦不眠,黄疸,淋病,消渴,目赤,咽痛,吐血,衄血,血痢,尿血,热毒疮疡,扭伤肿痛。
健客价: ¥30