瘦腿十大招，一个月让你练出一双纤纤美腿

　　一、粗盐瘦腿法

　　粗盐瘦腿法作用十分显著

　　粗盐瘦腿的操作办法十分简略，粗盐瘦腿原理是，粗盐有发汗的作用，能够排出体内多余的水分，而且能够加强我们皮肤的新陈代谢，扫除体内废物。

　　粗盐瘦腿用法：在洗澡前，取一杯粗盐加上少量的热水拌成糊状，要涂在身上到达不会掉落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂附近、大腿，大概停止十分钟后，再用热水把粗盐冲刷干，也可先做些按摩再用水冲掉，完成这些以后在开始洗澡。

　　若你是敏感皮肤，无法运用通常的粗盐，能够采购一种比较细的“沐浴盐”来用。粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人，通常在一到两个星期内就会有着明显的效果。

　　二、保鲜膜瘦腿

　　1.在大腿及大腿和臀部相连处涂改脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的纱带。涂上冷冻液，大概45分钟后去掉弹力纱带。

　　2.用保鲜膜将腿悉数裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部皮肤更加润滑，赋有弹性。

　　3.把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。

　　三、白菜＋米醋瘦腿偏方

　　美腿除了加强腿部训练外，在此再教你一妙招，让你在享受的同时又炼出来一双纤纤玉腿。

　　准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少量、盐少量。去掉圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。

　　做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上拌和过的米醋即可。

　　专家说法：圆白菜含有丰厚的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的主要法宝；钙是健旺骨骼的“最佳伙伴”；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关主要的作用。

　　专家提醒：夜晚降暂时，千万不要狂吃淀粉食物，由于它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”很多。

　　四、薄底厚掌，踩踩就瘦

　　办法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我现已试了三个星期，小腿肚的方位上升了，腿型比曾经好看了，显得细长，臀部也翘了一些。

　　你也能够自个拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超越4厘米。

　　这种办法合适肌肉型腿的人。

　　五、生姜水泡澡瘦腿

　　1.天天或每两天泡一次热水澡，或是在热水中参加生姜。

　　入生姜但是我觉得又廉价又好用的妙招喔！因我小婶婶在某一年的冬季继续泡生姜澡，3个月下来瘦了8、9公斤喔。我由于买不到现已榨好的生姜水，所以用一根一根的生姜代替。

　　办法：用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，参加泡澡的热水中，假如想让生姜里的汁液全都发挥出来，能够将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。

　　记得生姜泡澡水位不能够超越乳房喔，除非想缩胸……

　　睡前抬腿至少20分钟。

　　六、天天刮腿20分钟，一个月减8斤

　　办法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，依照穴道从上向下刮，每个穴道刮20下，要迅速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最佳是天天黑夜睡觉之前刮，刮完后不要触摸冷水，直接睡觉。

　　七、咖啡粉疗法

　　将未煮过的咖啡粉谐和按摩油，以螺旋状悄悄按摩大腿和臀部。可推进部分皮肤血液循环，防止蜂窝组织发生，使大腿与臀部更紧实。

　　八、冷热水冲刷

　　洗澡时用热水和冷水重复替换冲刷腿部，具有强化血管肌肉的功用，能够改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。

　　九、50下搓出小鸟腿

　　办法是：洗澡的时分，给腿上涂满沐浴露，找个和腰差不多高的当地(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，略微用点力，依照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿办法相同。开端搓50下，臂膀会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时分，作用必定很明显！

　　十、狂蹬空中自行车

　　跟我们引荐一个很有用的瘦腿部分运动，黑夜睡觉之前在床上做几分钟就能够了。

　　躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我天天都做300下！做完今后把两腿分隔大概80度的姿态，总共分80下，这个办法对大腿根部的肉很有作用！

　　大家可以挑选适合自己，做到的方法来做。坚持下来，肯定可以练出一双纤纤细腿。