秋天吃这些，坚持一两周，10~20斤随你瘦！

　　【如果臀部线条够美，腿也会看起来更修长】

　　臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。这是针对那些稍微有点赘肉，更重要的是塑形。

　　【减肥食品即使多吃也不胖】

　　①肠胃清道夫——木耳；

　　②超低热量能手——冬瓜；

　　③燃脂瘦身高手——口蘑；

　　④低卡高纤冠军——绿菜花；

　　⑤代谢多余脂肪的行家——土豆；

　　⑥低热量美食——海带；

　　⑦好莱坞明星青睐的瘦身美味——魔芋；

　　⑧吸脂专家——冻豆腐；

　　⑨最佳早餐瘦身品——香蕉；

　　⑩瘦身大餐—鱼。

　　选择这个方法之后，你要做的就是控制你的饭量，每顿少吃一点，慢慢的你的胃就变小了。然后，你就会发现你开始瘦了。但是，如果是基数太大的话，建议还是先进行一些高效的减肥方法，让你的体重先有一个改观。

　　【七种食物刮走赘肉】

　　①苹果：排出体内积水；

　　②木瓜：整理肠道助消化；

　　③芹菜：膳食纤维刮洗肠壁；

　　④冬瓜：利尿清热；

　　⑤薏仁：降低血脂血糖；

　　⑥绿豆芽：富含纤维素，让小腹变平；

　　⑦红枣：促进肠胃蠕动，降低胆固醇。