5分钟腰部瑜伽操，做完腰细1cm！

2016-11-09 来源：我是减肥王标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：虽说假期才过了3天，小瘦君就发现了个不好的苗头，就是吧，在我坐下的时候，就能感觉到肚皮变厚了！额，可能是这几天没闲着就是逛吃~逛吃~逛吃

　　?三角伸展式

　　益处：减轻胃炎、消化不良、胃酸过多以及胀气；增强脊柱的柔韧性；舒缓背痛；使肩部调整归位；有助于治愈颈部扭伤；按摩和强健骨盆区域；强健脚踝；缓解经期不适。

　　?半月式

　　益处：通过旋转和活动脊椎关节来保持脊柱肌肉的柔软；强健腰椎和骶椎，减轻背痛；矫正双肩的错位；有助于缓解坐骨神经痛；促进脚部的血液循环；缓解胃炎和胃酸过多；矫正子宫脱落。

　　?骆驼式

　　益处：有助于矫正姿势；增强肺活量；改善身体所有器官的血液循环；强健背部和脊柱的肌肉；消除肩膀、背部以及脚踝的僵硬；消除腹部痉挛；调节月经量。

　　?脸朝上曲膝式

　　益处：缓解下背部和中背部的疼痛；减轻颈部的僵硬；强肾和强健腹部器官；缓解痔疮；按摩生殖器官和盆腔器官，改善它们的功能；预防前列腺肿大；调节月经量，缓解月经失调，矫正子宫脱垂。

　　艾玛，好累，

　　呼~呼~呼~

　　明天接着约啊，

　　我先歇会儿去了~

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