腹部瘦下来的方法，一晚见效！!！

　　减肚子食物一：莲藕

　　莲藕为什么能减肚子呢？因为莲藕有利尿的作用。它能帮你把体内的废旧物质排出体外，同时还有净化血液的作用。将莲藕打成汁的减肚子效果最好，而且你可以加点蜂蜜，味道棒棒滴！水蛇腰就是这么喝出来的。

　　减肚子食物二：地瓜

　　地瓜里面含有的纤维含量最高，它能促进肠胃蠕动，把你体内的废物都排出体外，而且地瓜最棒的吃法是烤着吃，如果连皮一起吃的话，味道不仅更甜美，而且减肚子效果加倍哦！

　　减肚子食物三：芹菜

　　芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物，它不仅能帮助消化，而且还能帮助排出体内的废物，最赞的是，经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的哦！

　　用以下这套动作练起来。每天坚持做，可以让平坦的小腹重见天日！！具体如下：

　　动作一：

　　平板支撑+左右转髋左右各20个

　　动作二：

　　平板支撑+重心前后移动20个

　　动作三：

　　侧身支撑+挺髋左右各15个

　　动作四：

　　直臂平板支撑开合跳20个

　　动作五：

　　直臂平板支撑+交替体膝左右各20个

　　动作六：

　　直臂平板支撑+收腿跳20个

　　动作七：

　　直臂平板支撑+左右交叉提膝左右各15个

　　动作八：

　　直臂平板支撑+同侧肘碰膝左右各15个

　　以上全套练习动作，根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后，可以再进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车等。