一、站立运动
如果在人潮拥挤的地铁中不能占到座位,你也不用很失望,那么多人都要站着,这是很正常的事情,其实很多人没有预想到的是,站着对瘦腰是很有效果的。
1.一面用手压挤,小腹一面向内缩。
2.感觉腹部向背部接近。
二、坐下来的运动
上半时的地铁往往是最拥挤最混乱的,这时候,如果你能得到一个座位,当然是一件很好的事情,这时候你可以将皮包紧贴腹部,腹部向内缩,然后用一只手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。
此时你可以运用这样的做法:
1.用背部压着整个椅背。
2.腹部向内收缩的同时,用两手紧压皮包。
次数:这一动作持续6秒,每6秒算一组,反复3~5组。
养成每日的习惯:这个运动对即使腰力不强的人,也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯,不仅可以起到瘦腹的效果,还能有效预防腰痛。
亲爱的,现在你发现了吗,减肥其实是一件很容易的事情,它不一定要占用你太多大块的时间,也不一定非要你拿出太多的精力去做,只要你能积极地开动脑筋想办法,即使每天乘坐地铁上下班的途中,你一样可以减肥,赶紧一起来试试这种瘦腰减肥法吧。
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