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如何快速减小肚子

2016-10-12 来源:女人祛斑养颜  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:马上又到假期,这个期间很多人免不了聚会,更是免不了海吃海喝的。假期归来,一看体重上升了不少,真是悲哀的一件事情。尤其是那个最容易堆积赘肉的小腹,如何快速减小肚子呢?小编为大家提供一套简单的快速燃脂瘦腹动作。

  平板支撑

  俯卧,脚尖点地身体平行地面,注意颈、肩、髋、膝保持一条直线。

  此动作可锻炼腰、背、腹、臀、腿。坚持1分钟。

  理的饮食加上合理的运动效果比较快。

  蹲起

  双手前平举,脚与肩同宽。屈膝下蹲,注意挺胸和膝盖不超过脚尖。

  此动作锻炼肩、腰、背,加快臀和大腿脂肪代谢。坚持1分钟。

  俯身支持膝腿

  俯卧、两手分开支撑地面,前脚掌着地,然后两脚交替屈膝向同侧手臂,注意保持身体稳定,膝盖尽量向肘方向靠拢。

  此动作锻炼胸、肩、腰和臀。坚持1分钟。

  元宝收腹

  仰卧,两手扶着耳朵,蜷身同时肩与臀触地,注意膝盖要和肘关节相碰或重合,收缩腹肌。

  此动作燃烧腹部脂肪。坚持训练1分钟。

  这套瘦腹动作看似简单,做起来却相当累,效果也相当好!这套动作可以快速减小肚子,同时对于身体其他部位的塑形也有很大帮助。所以想要在短时间内找回丢失的平坦小腹,那就需要你真的是下一番功夫了。

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