传授两步快速减肥瑜伽妙招

　　妙招一：眼镜蛇式

　　第一步：俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。

　　第二步：吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。

　　第三步：吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。

　　妙招二：脊柱扭转式

　　第一步：坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直。

　　第二步：弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲。

　　第三步：将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖。

　　第四步：呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱。

　　第五步：转到极限处，保持这个姿势数秒钟。

　　第六步：吸气，将身体转回原位，收回左腿;再做反方向。

　　现在许多上班族都是三点式的生活，上班、下班、回家，大部分时间人常久坐不动的坐在办公室里，缺乏运动，久而久之身上的毛病就出现了，毒素、便秘都排不出去，小腹腩腩出来了。怎样快速瘦腹?以上的是小编给大家推荐的两式减肥瑜伽，轻松消除便秘，快速瘦腹，让女性们快速的减肥，拥有一副好的身材，健康的身体。