原来美腿是这样瘦出来的

　　美腿第一要素：细

　　再美的腿型也架不住赘肉多，美腿的第一要素当然是细。想要快速减掉双腿赘肉，最好的方法就是运动。前期瘦腿以有氧运动为主，慢跑和快走都是很好的瘦腿方法。选择跑步的话，速度不用太快，以防长小腿肌肉。选择快走的方式的话，注意呼吸频率和正确的走姿。还有一个重要的点就是运动后千万别忘记拉伸，不然大腿是紧致了，小腿肌肉长起来就不好了。

　　美腿第二要素：直

　　光是腿细还不够，腿型够正才够美。不少MM腿型不正都是后天的不良生活习惯导致的，比如爱跷二郎腿，长期穿高跟鞋，导致小腿肌肉内翻，小腿不够直，整个腿型都受影响。想要矫正腿型，不仅要养成良好的生活习惯，也要靠后天的努力。每天坚持靠墙站立半个小时，不仅可以让身体得到有效的舒展，还能锻炼腿部肌肉，紧致双腿。另外，坚持踮脚走路也是很好的美腿方法之一。

　　美腿第三要素：有型

　　光是细，直还不够，瘦成麻杆的腿也毫无美感可言，真正的美腿还在于有曲线美。想要双腿紧致有型，平时就要多做美腿按摩。大腿最有效的按摩就是双腿握拳，捶两侧的胆经，不仅有很好的瘦腿效果，还能紧致大腿肌肉。针对小腿处的肌肉，最好的按摩方法就是捏，双手来回按压小腿处的肌肉。每天睡前坚持十五分钟的按摩，坚持半个月就能看到双腿明显的变化了。

　　美腿第四要素：光滑

　　腿部不注意保养，就很容易导致双腿皮肤干燥，想要美腿光滑无暇，就要定期清理角质。粗盐不仅有很好的燃脂瘦身功效，也有一定的去角质的功效。沐浴前，将粗盐与少许的温水搅拌成糊状，然后涂抹在腿部，然后配合按摩手法，轻轻的按摩。大约十分钟后，用温水冲干净即可。