随仕美瘦腰最快方法 多揉肚子瘦腰排毒推走赘肉

　　方法/步骤

　　Step1

　　全身站直，双脚稍微分开站立，左右脚间相隔一个拳头的空位，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉适当地收紧。打开双手，手指并拢，于肚脐左右两侧用双手像是拧毛巾那样，轻轻捏掐下腹部的赘肉，刺激淋巴，并开始燃烧腹部上的脂肪。

　　Step2

　　保持站直的姿势，打开的左右手，手指并拢伸直，放于左右的胸部下方，手指的上半部分与上腹部接触，然后垂直往下，用指腹缓缓地往下腹推压，做10个来回。

　　Step3

　　两手打开，手指并拢伸直，各自放于肋骨下方，指尖相对，然后水平地从外侧往中央推压上腹部，同样是做10个来回。

　　Step4

　　挺直腰背，背部肌肉往上拉伸，收紧腰腹周围的肌肉，左右手交替地从侧腰的下方往上有节奏地轻擦，将两腰上的多余赘肉都往上提拉，两手各轻擦10次。

　　Step5

　　左右手的手指自然并拢，沿着骨盆下侧，轻轻地按压此处，令热力输送到腹部内侧，然后轻轻往上轻擦腹部，令内脏得以提拉恢复平衡，注意拇指是收在手掌上哦。

　　Step6

　　将两手恢复至骨盆下侧，同样先轻轻按压，施加热力，然后顺着骨盆下侧的边缘，往左右两侧斜着向上轻擦，充分疏通鼠径部周围的淋巴节。

　　Step7

　　将右手手掌打开，手指自然伸直并拢，放在骨盆右上方、右侧腹部上，让后从外往内，上往下地斜着轻擦右边的肚子，左右交替地来回做几次。

　　Step8

　　保持全身站直，充分往上拉伸背部肌肉，挺直上身并收紧腹部肌肉，将左手横着放于后侧骨盆的上方，即后腰与臀部连接的部位上，然后顺着左侧腰线，往上轻擦后腰，左右交替地来回做几次。

　　END

　　重要的事情说三遍：坚持！坚持！坚持！只要坚持做到位，一周一变化！

　　操作频率次数：每天3-5回以上，每回以上动作从1到8连续3次，最低限度每天也要做一回，不要说没时间，坚持不了，很麻烦，1次就几分钟上厕所的时间，挤一挤就出来了，如果你是懒人，那神仙也救不了你的。

　　注意事项

　　上面详细讲解了用手多揉肚子来瘦腰的步骤，只要坚持下去，效果还是很不错的，注意要坚持哦，另外，还需要自己制定合理的饮食习惯，多吃水果和蔬菜，饮食药清淡一些，油腻含脂肪多的食物就要少吃，保证充足睡眠，等等都是必须的，坚持下去，瘦腰就这么简单。

　　以下情况不可揉腹：

　　1喝酒过量后；2阑尾炎不能揉腹；3肚子有蛔虫不能揉腹；4心情不好时！