瘦腰的最快方法轻松打造小蛮腰

2016-09-01 来源：爱时尚标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：如何瘦腰最快最有效是很多“小腹婆”关注的事情。其实瘦腰的最快方法就是运动，下面小编就为大家介绍一套非常有效的瘦腰瑜伽动作，想要甩掉腹部赘肉的美眉们在家就不要坐着了，赶快来练习下面这套非常有效的瘦腰运动吧。

　　1、双脚并拢，侧身站立于椅子后方，左手轻扶椅背以稳住重心，挺直腰背做深呼吸。

　　2、吸气，右手掌心贴住耳朵，右腿屈膝向右张开上抬，脚尖下压。

　　3、缓慢吐气，右膝上抬至与右肘相碰，停留做深呼吸。

　　4、腿放下，深呼吸，还原。

　　5、吸气，右手向上伸直。

　　6、缓慢吐气时，上举的右手与上半身向左侧弯，停留做深呼吸。

　　7、再吐气时，下半身不动，上半身缓慢向前扭旋。

　　8、上半身扭旋成与下半身成90度(即上半身与地板呈并行线)，两眼平视，停留做深呼吸。

　　功效：这套动作可消除疲劳，解除长期久坐的不适感;增加运动量以增强体力及抵抗力，能促进新陈代谢，并有减肥功效;可消除腰腹赘肉，达到纤细腰围的功效。

　　提示：消除疲劳5分钟就能起效。练习时体会腰腹伸展的紧实感，腰部肌肉即会有紧致感，长期持续练习，塑型效果更佳。

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