怎样快速瘦大腿一:站着的时候可以踩踩脚背
首先要保持一个正确的站姿,抬头,挺胸,直背不要含胸弓腰!然后双手与肩同高,张开伸平。用一只脚,才在另一脚的脚背上,然后双腿要用力往上点起脚尖!这样来来回回的反反复的重复做就行!坚持做上十来分钟就行了!这个简单的瘦腿动作可以让腿部脂肪的更见的紧实,从而达到一个瘦大腿的目的!这个动作可以有效紧实腿部的脂肪!连带性的好处还可以增高哦!
怎样快速瘦大腿二:站着的时候可以抬腿后踢
首先要保证自己身体的平衡,双腿并拢同上保持一样的站姿,同时双手要叉腰,准备好一切之后,就需要你利用大腿的力量将任意一只腿腿向上高抬!抬腿的高度最好是与地面平行或是高于平行的角度,保持一分钟,之后将这只脚恢复原状,接下来,只要让两只脚交替练习就行了!这个瘦腿动作对于消耗大腿部的脂肪超级有效,要比上面的减肥效果更高哦!
怎样快速瘦大腿三:站着的时候做弓步拉伸腿部
基本动作,身体立正站好,腰板要挺直,跟我们军训时站立的军姿一样,双手垂于身体两侧,中指与其裤缝线重合。这个时候腿就该上场了,将左右腿任意一只向上高抬,高抬之后,先前迈出,然后缓慢放下,接着换另一条没有高抬的腿做同样的动作,反复运动十来分钟,足以让你的大腿得到很好的锻炼,同时也会让你的韧带得到拉伸,从根本上美化腿部的线条!
怎样快速瘦大腿四:站着屈膝下蹲超级简单
同样保持弓步拉伸时的基本站姿,然后将两只手放在大腿前侧,以便于保持身体平衡,再将双腿屈膝呈一个直角,这个时候就要利用腿部的力量让双腿处于一个紧绷的状态,注意一定要保证双腿的弯曲一定要是直角,这样才会充分锻炼到大腿!这个屈膝下蹲的减肥动作,可以让大腿内侧的脂肪得到有效锻炼,让平时没有机会得到锻炼的大腿脂肪充分燃烧!
女性怎么快速瘦大腿,其实真的是很简单,只要把上面的这些瘦腿动作,养成一种习惯来坚持锻炼就行了!所以拥有大象腿的胖妹们赶紧动起来吧!
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