四大美背妙招美化背部线条

　　美背妙招一：伸懒腰

　　经过一夜的好质量睡眠之后，早晨起床可以来伸个美美的懒腰。你可以平躺着使劲伸懒腰，也可以坐着舒展腰骨，还可以像猫咪那要趴在床上，弓起腰肢，利用全身的力量伸个舒服的懒腰。这样能使你的背部肌肉得以运动，从而拥有性感美背哦。

　　美背妙招二：绷紧背部

　　第二个帮助大家美背的具体的动作是：身子挺直，双手自然垂放，利用背部的力量将背部呈紧绷状，保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至背部感到酸累。这个简单的紧绷放松运动，能使你的背部肌肉变得紧实，还能使脂肪加速燃烧，常这样练习能使你轻松练就性感美背。

　　美背妙招三：抬首挺胸

　　我们要做一个自信的女性，无论何时都要抬头挺胸。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起。

　　美背妙招四：坚持仰卧起坐

　　大家都知道仰卧起坐对于减掉肚子上的赘肉来说，是一个不错的方法。坚持每天睡觉前做几个仰卧起坐。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。

　　怎么美背呢?其实我们日常生活中有很多行为都是会导致肥胖的形成的，因此大家要保持良好的生活习惯。上述的几个美背的小妙招，大家日常都可以做到的，是比较简单的哦!坚持下去，完美的背部线条就呈现出来了!