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大体格女性美背要选择哪种运动方式

2016-08-19 来源:闻康美容  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:美背也要看体形,如果你的体形宽大那么,就属于大体格女性,大体格女性美背要选择另外一种减肥运动方式,下面有所介绍,体形宽大的女性们可以采取这样的方法来锻炼背部肌肉,让你美丽的双肩锻炼出来,想要摆脱赘肉坚持这样的锻炼,让虎背熊腰的你变成人见人爱的小靓女吧!

  大体格女性:

  有的女生因为天生骨架大,而产生自卑情绪。又或者担心锻炼过度,让肌肉破坏了美感。别气馁,其实肉感也是一种美。我们完全可以扬长避短,把背部的丰满线条发扬光大。在性感之中,透出一股健康美。

  感又紧致的背部是大体格女生最理想的状态。不要因为觉得自己胖而走进减肥的死胡同。肉感其实也是一种性感。相对于小体格的女生,大体格有着得天独厚的优势。我们可以强化背部的肌肉,让背影显得更紧致。大体格的女生还要注意肩部(肩胛骨)的锻炼,避免背部显得臃肿。此外,大体格女生要注意腰部线条的塑造,这样才能与背部形成线条上的反差,放大优点。突显出性感热辣的身段。

  step1:肩部上下运动

  大体格的女生要注意肩部的匀称,尤其是肩部的肌肉线条一定要紧致。选择站立姿势,两腿分开,与肩同宽。两肩打开,双手与整体水平朝外,弯曲手臂,然后正反各旋转肩部8次。如果每只手能再负重500g的话,效果会更好。这套动作不光能塑造漂亮的肩部曲线,对丰胸同样有效。

  step2:拉长背部肌肉和线条

 

  采用俯卧的姿势,双腿并拢,双脚绷直,单手手臂撑地。另一只手尽量向上伸展,“就好像拿架子上的杯子一样。”此时要避免手臂用力,要把注意力全部集中在背部及肩部。手臂尽量高过下颚。每只手各上抬5次,每次停留5秒。

  step3:源自摔跤的美体动作

  这个POSE原本是摔跤时的准备动作。要求采用半蹲的姿势,双腿岔开,屈膝。双手按住大腿外侧,抬头挺胸收腹,重心放在腰部。背部及腹部肌肉用力,同时肩胛骨也要尽量绷直。保持这个姿势5秒后放松。如此反复3组。

  step4:高举手臂,强化肩部肌肉

  拉丁舞中常见的结束动作。单手高举过头,脸部和腰部则朝着反方向扭转。肩胛骨用力,背部挺直,和举起的手同一侧的腿作为支撑腿,脚跟朝外,另一条腿向后伸直,脚尖点地。左右交换各进行3组,每组5秒。

  美丽的双肩对一个美女来说是何等的重要,如果想当靓女,那么参加美肩运动吧,让你漂亮美丽的双肩出现在人们面前,穿出婷婷玉立的你,美丽要付出时间和精力,用你的耐心有精力来换取你的美丽吧,如果你爱美,那么坚持就是胜利,目标就在眼前了。

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