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教你怎么瘦背部最有效

2016-08-01 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:办公室一族,整天坐着不长肉才怪。那么,如何瘦背部呢?今天小编为大家详细介绍,瘦背部的运动,希望能对您有所帮助。一起来伸伸手臂,下下腰,成为性感美人吧!

  背部线条的优美度,可是直接影响女人的性感分数。扩胸运动双脚分开至肩宽,站立,手臂侧平举,手心向前,两臂前后水平运动,向前,稍过身体;向后,尽量使两手靠拢。

  一、准备姿势,右脚跨出小半步,挺胸收腹让后背肌肉伸直。蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿,对锻炼背部肌肉,减少背部脂肪都有明显的作用,其中以蝶泳的效果最为明显。如何瘦背部?每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍,每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子,周末还来一次大扫除。

  二、将双臂交叉于胸前然后再往前伸展,做这个动作请保持后背挺直。行动起来吧!

  三、再慢慢将上半身放下,回到预备动作。还在为自己的"虎背熊腰"而烦恼吗?瘦背运动是什么呢?在电视机前腾出一块地方,一边看电视一边做瑜伽,有乐趣多了,也能长期坚持。弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。

  四、对于上身胖,可以选择羽毛球、健身球操、肚皮舞、搏击操等锻炼上肢较多的运动,这样也能有效的牵动背部肌肉群,有很好的减肥效果。

  预备动作:瘦背动作,身体向下俯卧,肩膀放轻松,双手虎口交叉,放置在臀部上。跟孩子跑一跑,玩玩游戏,抱抱他,特别消耗体力。吃完饭以后不能剧烈运动,那么就来踮脚尖吧。

  美女除了脸蛋美,还要气质佳,身材好才行。上述瘦背部运动,健身同时又能减肥,何乐而不为呢!

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