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怎么瘦背就看简易瘦背操

2016-07-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:怎么瘦背?怎么成就感迷人背?下面的简易瘦背操只要长久的坚持就能打造性感迷人后背!有了迷死人的后背曲线,就能为你的身体魅力全面加分!怎么瘦背效果好,简易瘦背操带给你无限的希望!

  瘦背操初级:拉带子飞翔练习

  在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端,坐好、拉紧,使胳膊与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉带子,直至肘部与胸同高,收紧肩胛骨。

  保持一会儿,回到开始的位置,重复做12至15次。

  瘦背操中级:单胳膊弯曲练习

  把右手和右膝放在凳子上,左手抓一个中等重量的哑铃,手掌向上,肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高,收紧小腹,脖子与脊背在一条直线上。放下,回到开始位置,重复10至15次,换右手做。

  怎么瘦背?除了要经常做上面的瘦背操以外还要格外的注意饮食习惯,少吃油腻的食物,多吃蔬菜和水果,这样的减肥才会产生很大的效果!

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