您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦背 > 怎么快速瘦背 打造魅力背影

怎么快速瘦背 打造魅力背影

2016-07-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:怎么快速瘦背打造出 一个魅力背影?简单的瘦背动作搭配上一些腹式呼吸方法,效果要比单纯的瘦背动作好的多!所以不要小看这个瘦背动动作的小窍门哦!运动瘦背健康简单,不仅仅减重增强背部线条的美丽,同时还能强身健体,一举两得的事情岂能错过!

  怎么快速瘦背:开始做腹部呼吸练习:

  落坐椅子的1/3处,整个身体挺直,从鼻子缓慢吸气在由口中慢慢呼出。

  怎么快速瘦背:开始按照以下方法进行背部拉伸:

  1.手臂抬起向两侧张开,伸展背部,接下来双脚与肩同宽,双手尽量向上伸直,脸部向上看,尽可能的将背部后弯,保持十五秒,再重复做1次;

  2.双手握紧将掌心向外拉伸,手臂向上举起做腹部呼吸,并缓缓向左侧倾斜30度,拉伸背部、腰部与手臂,还原后在向右侧倾斜30度,此动作坚持5组;

  背部拉伸后在进行腹部呼吸2组进行调整;

  怎么快速瘦背,做完这个减肥瘦背动作以后,你会感觉到整个背部灼热感,肌肉明显得到了拉伸,有效的打造出紧致美背。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房