如何有效瘦背才能让性感美背追寻上我们呢?为大家推荐一个橡皮筋运动瘦背法,有效减背部赘肉哦。
1.站姿
双脚打开与肩同宽,将橡皮筋踩于脚下,体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长,可在脚下缠绕1-2圈。
2.前平举
双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自身前平拉,与地面水平时静止,并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次,3次/天。
3.侧平举
双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止,坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次,3次/天。
4.俯身飞鸟
俯身、屈膝、立腰,挺胸,同时将橡皮筋交叉,双手紧握自体侧向上拉起,感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止,坚持3-5秒后恢复站姿。15-20组/次,3次/天。
每天除了要经常练习橡皮筋瘦背动作,除此之外还应该在饮食上注意多吃竹笋,豆芽和豆腐,这些食物对于背部的保养很有帮助,所以想减肥的美眉们可以尝试着这样进行饮食搭配。这三款食物纤维多,低糖,低脂肪,很是有助于肠胃消化,同时还能让背部赘肉跑光光。
去痛生肌,消炎长皮。用于褥疮、烧伤及大面积创面感染的后期治疗。
健客价: ¥83适用于外科固定敷料和轻质导管,更适合于大面积手术后护创的固定,如纱布固定、外科手术后包扎固定。
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健客价: ¥33.5本品为医用敷料,适用于外科手术绊创。
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