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妙招按摩瘦腰法 重现火辣小蛮腰

2016-07-05 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:发现小肚子大了一圈,这可急坏了MM们,到处寻找瘦腰瘦肚子的最快方法,下面减肥达人就教大家一套肠减龄按摩法,让你饭后给小肚子做个运动,轻松重塑火辣小蛮腰!

  什么是肠减龄的餐后按摩术?

  肠减龄的餐后按摩术就是徒手就可以完成的肠减龄按摩法,每天用餐1小时后进行,达到帮助消化,消减小肚腩和肠道减龄的功效。

  1、温和的小腹按摩法5秒-10次

  按摩方法:先将双手搓热,双手手掌心向内,以交错的方式在腹部上面进行轻轻的按摩,然后从腰部的两侧向腹部中心位置慢慢的按摩,在按摩的同时呼吸频率要按照手部的推进速度而均匀有速。

  2、打圈式按摩法4秒-10次

  按摩方法:先让双手的手掌心按照上下摆放的顺序放在肚子上,然后微微用力在腹部进行顺时针化圈,这样的按摩方法能够让腰腹的肌肉得到紧实,同时还能帮助人体在饭后消化,促进新陈代谢,非常适合久坐不运动的OL一族。

  3、手法变换按摩术8秒-10次

  按摩方法:先让双手一上一下的放在腰腹的一侧,然后将双手从体侧向小腹中线进行按摩,要记住两手每按一次都需要上下交换一下位置,这样可以增加腹部按摩的动感和力度,而按摩的时候也要循序的进行,切勿太快。

  4、丹田小腹神阙穴按摩

  手指自然的放松张开,轻轻的拍打腰部有赘肉的部位,轻轻的拍打,就像是为婴儿拍背一样的力道。然后大拇指向手心内收,其余四指握拳,呈空拳。用空拳轻轻的敲打小腹最肥胖的位置,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动,因此不会伤到肚子。

  5、玉蟾吸真瘦腹

  双手抱住腰部赘肉最多的位置,先快速吸充气,然后双手向上提起赘肉,吐气放松;再以拍打的方式配合吐纳呼吸,就像百米跑步一样,脑部一下子吸入太多氧气,会感觉到眩晕。有些人在做到36次时会感觉有点头晕,因此不要太勉强自己,做到身体能承受的次数即可。

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